Bells pares är ett ofta tillfälligt tillstånd som innebär att du förlorar kontrollen över ansiktsmuskulaturen. Även om Bells pares läker av sig självt i upp till 60 procent av fallen, kan den som vill återfå full kontroll över sitt liv försöka påskynda processen genom ett regelbundet ansiksträningsschema. Genom att utföra en skonsam serie ansiktsövningar kan du förbättra ditt tillstånd och fungera normalt igen så snabbt som rimligt möjligt.
Bells pares uppstår när den sjunde hjärnnerven, som styr ansiktet, har skadats. Det är det vanligaste tillståndet för skada på ansiktsnerven, och 60 till 80 procent av fallen läker av sig själva inom så kort tid som några veckor. Ofta drabbar Bells pares ena sidan av ansiktet mer än den andra. Det finns ingen officiell behandlingsmetod för drabbade – målet är istället att lindra symtomen allt eftersom de visar sig.
Experterna på Bell's Palsy InfoSite menar att regelbunden träning av ansiktsmusklerna kan hjälpa till att påskynda återhämtningen. När du utför övningarna bör du fokusera på att återställa kopplingen mellan hjärnan och musklerna, så att du återfår kontrollen över ansiktsmuskulaturen och återupprättar signalvägen genom hjärnnerven.
Bells pares-övningar är förföriskt enkla – de flesta består inte av något annat än upprepade ansiktsrörelser som du normalt skulle göra omedvetet. Att exempelvis öva på att rycka på näsan eller rynka näsan kan vara givande, liksom att öva på att le eller bara röra läpparna och käkbenet.
Som start kan du prova att öppna munnen och ögonen så brett du kan, hålla positionen i några sekunder och sedan stänga både mun och ögon så hårt som möjligt, vilket effektivt "skrymper ihop" ansiktet. Upprepa övningen totalt 10 gånger per set och gör flera set under dagen.
En annan övning du kan testa är att växla mellan att le och rynka pannan totalt 10 till 15 gånger per set, även detta upprepat under dagen. Att träna in och lära sig dessa grundläggande rörelsemönster på nytt är nyckeln till att effektivt bekämpa Bells pares med träning.
Även om du inte lyckas röra den aktuella muskeln ska du inte avbryta din träning. Använd visualiseringstekniker för att föreställa dig hur du rör musklerna i fråga. Visualisering är en kraftfull metod som idrottare inom olika sporter ofta använder för att skapa – eller återskapa – en koppling mellan sinne och muskel. Att använda visualisering för att uppmuntra kroppen att läka sig själv är därför helt naturligt om du inte alls kan utföra de grundläggande rörelserna som listats ovan.
Framför allt rekommenderar experterna på Bell's Palsy InfoSite att du undviker att bli frustrerad eller arg över ditt tillstånd. Även om frustration över oförmågan att utföra ens enkla ansiktsrörelser är helt naturlig, motstå den impulsen och påminn dig själv om att Bells pares är ett tillfälligt tillstånd som sannolikt läker av sig självt. Istället för att bli frustrerad kan du lägga en varm kompress mot ansiktsmusklerna och använda manuell massage för att stimulera blodcirkulationen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online