Att känna sig yr eller omtöcknad under träning kan bero på ett tillfälligt och relativt ofarligt problem, men det kan också vara ett tecken på ett allvarligt medicinskt tillstånd. Om yrseln kommer under träningen ska du avbryta direkt. Sätt dig ner, vila och sänk huvudet för att se om det hjälper blodet att flöda tillbaka till hjärnan. Hur problemet löses beror dock på vad som orsakar det.
Yrsel är mycket vanligt om du tränat hårt och svettats mycket, särskilt i hög värme eller hög luftfuktighet. Det är viktigt att hålla vätskebalansen i schack, eftersom kroppen annars tvingas anstränga sig mer under träningen – hjärtat måste jobba hårdare för att pumpa blodet, pulsen ökar och blodkärlen drar ihop sig för att upprätthålla blodtrycket. När du är uttorkad får hjärnan mindre blod och du känner dig yr. Kroppen försöker till och med få dig att svimma för att öka blodflödet till hjärnan.
Därför ska du omedelbart sätta dig ner, svalka dig och dricka vätska för att undvika värmesvikt eller värmeslag. Träning på hög höjd kan dessutom förvärra problemet. Observera att urindrivande läkemedel (diuretika) också kan orsaka vätskebrist – använder du sådana bör du se till att dricka rikligt med vatten innan träningen.
Om du inte äter något innan träningen kan blodsockret bli lågt redan när du sätter igång. Att träna på helt full mage är å andra sidan inte heller klokt, men ett mellanmål eller en lätt måltid kan hjälpa till att förebygga lågt blodsocker. Planerar du att träna intensivt och under längre tid, som vid flera set tennis eller en lång löptur, kan det vara smart att ha med en banan eller en müslibar att äta under pauserna.
Yrsel kan ibland signalera ett hjärtproblem, till exempel att hjärtat har svårt att pumpa blod effektivt runt i kroppen eller att hjärtrytmen är onormal. Yrsel kan vara ett varningstecken på en begynnande hjärtinfarkt eller på en oregelbunden puls – antingen för snabb eller för långsam.
Dessutom kan vissa läkemedel, särskilt de som används mot befintliga hjärtproblem, blodtrycksbesvär eller rytmstörningar, ge yrsel som biverkning. Det gäller bland annat vissa betablockerare, nitroglycerin, metoprolol samt andra preparat som påverkar blodkärlens funktion. Många andra läkemedel, som antidepressiva och lugnande medel, kan också orsaka yrsel – både med och utan träning.
Läs informationen som följer med dina läkemedel och rådfråga din läkare om du misstänker att du tar något som påverkar hjärtat eller blodkärlen. Blir du yr under träning och känslan inte kan förklaras av enkel vätskebrist, kontakta din läkare för att utesluta ett allvarligare bakomliggande problem.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online