Vilket kosttillskott som passar bäst vid svullnad i fotleden beror till stor del på vad som orsakar svullnaden. Det som fungerar vid en idrottsskada hjälper exempelvis inte vid venös insufficiens. Om svullnaden beror på en sjukdom, som diabetes, kan kosttillskott dessutom störa de läkemedel du redan tar. Var därför noga med vilken behandling du väljer för att undvika problem med läkemedelsinteraktioner.
Om svullnaden i fotleden beror på en skada, till exempel att du vred om den eller överansträngde den, är RICE-metoden rätt väg att gå. RICE står för vila (rest), is (ice), kompression (compression) och höjning (elevation). Lägg is på den svullna fotleden i 20 minuter, fyra till åtta gånger per dag. Använder du en gelkylpack räcker det med 10 minuter åt gången. Linda alltid in isen i en handduk för att undvika vävnadsskador från kylan. Höj sedan fotleden cirka 30 centimeter över hjärthöjd med hjälp av kuddar eller dynor.
Enligt Virginia Hospital Center visar kliniska studier att örten ruskus kan minska svullnad i benen betydligt vid kronisk venös insufficiens. Detta tillstånd uppstår när klaffarna i benens vener inte fungerar som de ska, vilket gör att blodet samlas i underbenen och leder till svullna fotleder. Den terapeutiska dosen uppnås med 36–37,5 mg ruskus två gånger dagligen. Inga biverkningar har noterats i kliniska prövningar, men dosering för barn, gravida eller ammande kvinnor samt personer med leversjukdom har ännu inte fastställts.
Oligomera proantocyanidiner (OPC) finns i tallbarksextrakt och druvkärneextrakt. Enligt Virginia Hospital Center har båda visats minska svullnad, inflammation, tyngdkänsla i benen och smärta vid kronisk venös insufficiens. OPC används även för att förebygga blodproppar under långa flygresor och kan lindra svullnad orsakad av premenstruellt syndrom (PMS) och åderbråck. Ta inte dessa tillskott utan att rådfråga läkare om du använder blodförtunnande läkemedel eller aspirin. Den terapeutiska dosen är 150–300 mg dagligen.
Preparat av gotu kola har länge använts inom ayurvedisk medicin och är allmänt tillgängliga i USA. Örten har använts mot venös insufficiens och åderbråck. Den terapeutiska dosen är 120 mg per dag, men örten måste tas i fyra veckor innan effekten blir märkbar. Den enda kända biverkningen är enstaka hudutslag. Dosering har inte fastställts för små barn eller för personer med svår lever- eller njursjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online