Motion har visat sig minska stress . Ett effektivt träningsprogram för att engagera sig i är yoga . Det kommer att lära dig att lugna kroppen ner , och hur man ska genomföra andningsövningar som kommer att föra din puls tillbaka till en normal takt . Yoga minst 30 minuter varje dag är tillräckligt för att hålla dig lugn och träna dig hur man får dig lugn om du börjar känna dig orolig .
Bön och meditation
både meditation och bön hjälper dig att lugna ner naturligt . Faktum är att många läkare rekommenderar meditation eftersom det kräver en person att stoppa vad han gör , får i en lugn plats , och fokusera sinnet på en sak . Bönen gör också detta . Det orsakar en person att sluta och hitta någonstans tyst till vila och ha ett samtal med Gud . Du kan då tala om just det som orsakar att du blir orolig . När du är klar kan du lämna problemet med Gud , att veta att han har makt att hantera dina bördor . Du bör öva meditation eller bön minst 15 minuter varje dag för att förhindra ångest från att komma tillbaka .
P Om du känner dig orolig , måste du stänga av tv och radio , och komma bort till en lugn plats . Höga ljud och stora grupper av människor kommer inte att tillåta dig att lugna dig ner .
Valerian Root
Valeriana rot är en helt naturlig ört , säljs i de flesta hälsokostaffärer , som används för att lugna människor ner . Många personer som har epilepsi , sömnlöshet eller nervösa besvär ta detta supplement . Det kan tas som en vätska eller i kapselform. Du kan ta Valeriana rot så fort du börjar känna dig upphetsad eller orolig . Se till att du följer doseringsanvisningenpå flaskan och rådfråga din läkare om du tar några mediciner . Valeriana rot bör inte konsumeras av gravida eller ammande kvinnor . Du bör också inte ta det om du måste köra bil eller använda tunga maskiner , eftersom det kan göra dig sömnig . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom