Hur man kan stoppa snarkning i munnen

Snarkning i munnen uppstår när käken område slappnar nog att bli dåligt , vilket orsakar en blockerad passage och resultatet kan bli ett högt och irriterande snarkar . Medan många människor tycker om att göra något så enkelt som att sova på sidan eller avstå från alkoholkonsumtion innan sängen kan hjälpa till att förhindra snarkning , är det ibland nödvändigt att ta ett fastare försiktighetsåtgärd . Genom att skapa en skräddarsydd passform munstycke , kan du helt stoppa snarkning , enligt The Health Care Center . Detta är vad du behöver
Tandskydd
medium kastrull
Vatten
Bowl
Visa fler Instruktioner
1

Fyll en medelstor kastrull till hälften med vatten . Koka upp .
2

Sätt tre koppar kallt vatten i en skål och ställ åt sidan . Addera 3

Drop ett tandskydd bit , som finns i sport butiker eller online , i det kokande vattnet i 10 sekunder . Håll den i längre plastbit i fronten så hela munstycket är nedsänkt .
4

Ta bort munstycket från det kokande vattnet och doppa den i skål med kallt vatten i två sekunder .

5

Ställ in munstycket i munnen och försiktigt bita ner på det . När pjäsen är helt bildas runt munnen , ta bort den och skölj med vatten .
6

Sätt munstycket i när du går till sängs . På morgonen , ta bort den och rena genom att skölja med munvatten och vatten . Addera