Snarkning i munnen uppstår när musklerna i käken slappnar av så mycket att underkäken hamnar i fel läge. Detta blockerar luftvägarna, och resultatet blir ett högt och störande snarkningsljud. Många upplever att enkla åtgärder som att sova på sidan eller undvika alkohol före läggdags kan minska problemet, men ibland krävs det mer effektiva lösningar.
Enligt The Health Care Center kan ett munskydd som formas efter just dina tänder helt eliminera snarkningen. Genom att hålla käken i rätt position håller munskyddet luftvägarna öppna under hela natten.
Fyll en medelstor kastrull till ungefär hälften med vatten och koka upp.
Häll tre koppar kallt vatten i en skål och ställ den åt sidan.
Släpp ner munskyddet – som du hittar i sportbutiker eller på nätet – i det kokande vattnet i 10 sekunder. Håll i den längre plastbiten framtill så att hela skyddet hamnar under vattenytan.
Ta upp munskyddet ur det kokande vattnet och doppa det direkt i skålen med kallt vatten i två sekunder.
Sätt munskyddet i munnen och bita försiktigt ihop. När materialet har format sig efter dina tänder och käke, ta ut skyddet och skölj det med kallt vatten.
Använd munskyddet varje kväll när du går och lägger dig. På morgonen tar du ut det och rengör det genom att skölja med munvatten följt av rent vatten.
Följ alltid tillverkarens instruktioner, eftersom koktiden kan variera mellan olika märken. Byt ut munskyddet regelbundet eller när det börjar visa tecken på slitage. Om snarkningen kvarstår trots munskyddet bör du kontakta läkare eller tandläkare för vidare utredning, eftersom kraftig snarkning i vissa fall kan bero på sömnapné.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online