När levern börjar lagra överskottsfett kan du utveckla det som kallas fettlever. Tillståndet, som ofta benämns icke-alkoholrelaterad fettleversjukdom (NAFLD), orsakar vanligtvis inga större besvär, men kan ge upphov till inflammation och irritation i organet. Med tiden kan detta leda till bildning av ärrvävnad som försämrar leverns funktion. När det sker krävs ofta behandling för att vända utvecklingen och skydda levern.
Eftersom det inte finns någon standardiserad medicinsk behandling för icke-alkoholrelaterad fettleversjukdom rekommenderar de flesta läkare alternativa vägar för att minska de faktorer som bidrar till fettansamlingarna. En av de mest effektiva åtgärderna är att gå ner i övervikt. För de flesta innebär det att ändra sina matvanor och sitt träningsmönster – minska mängden mättat fett och kalorier i kosten samtidigt som den dagliga fysiska aktiviteten ökar.
Frukter, grönsaker och fullkorn är utmärkta källor till vitaminer och näringsämnen och innehåller betydligt färre kalorier än de flesta kött- och mejeriprodukter. Byt ut nötkött och fläsk mot kyckling och fisk. Undvik starkt bearbetade livsmedel som färdigrätter, konserverade soppor och frysta middagar, och välj hälsosamma mellanmål som nötter, morötter och äpplen istället för chips eller godis. Alla dessa förändringar kan bidra långt med att sänka ditt kolesterolvärde och förebygga fettansamlingar i levern.
När det gäller motion bör du sträva efter minst 30 minuters fysisk aktivitet varje dag. Promenader, cykling och löpning tar bara en halvtimme men ger stor hälsovinning. Styrketräning och bollsporter som tennis eller basket bränner inte bara kalorier utan främjar även muskelutveckling och minskar risken för fettinlagring. Även enkla saker som att ta trapporna på jobbet eller promenera till mataffären hjälper dig att få in mer rörelse i vardagen.
En annan viktig metod för att behandla fettlever är att undvika alkohol. När du redan har fettleversjukdom kan alkohol ytterligare irritera levern, orsaka inflammation och i förlängningen leda till ärrbildning. Genom att avstå från alkohol minskar du risken för ytterligare skador på organet, särskilt i kombination med andra livsstilsförändringar.
Det finns viss forskning som tyder på att antioxidanter kan lindra och möjligen motverka ansamling av fett i levern. Vitamin A, C och E samt karotenoider och selen är de vanligaste antioxidanterna idag. Kosttillskott räcker dock sannolikt inte för att ge någon märkbar positiv effekt på levern, så försök istället få i dig dessa näringsämnen via maten.
Morötter, broccoli, tomater, squash, grönkål, aprikoser och persikor är alla utmärkta källor till både vitamin A och karotenoider. Gröna bladgrönsaker (som spenat och vitkål), tomater, paprika, broccoli, jordgubbar och citrusfrukter är rika på vitamin C. Vitamin E finns i många nötter och spannmål samt i spenat, grönkål, mangold, bladkål och blåbär. Nötter, fisk, kyckling, kalkon och fullkorn är utmärkta livsmedel för att få i sig selen. Välj alltså naturliga källor framför tillskott för att behandla ditt tillstånd med antioxidanter.
Fettlever går i många fall att vända genom medvetna livsstilsval: viktnedgång, regelbunden motion, ett näringsrikt kostupplägg och alkoholfrihet. Kom ihåg att alltid rådfråga din läkare innan du gör större förändringar i kost eller träning, så att behandlingsplanen anpassas efter just dina behov.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online