Många gånger , effekten av årstidsbunden depression kan motverkas med social interaktion . Gå med i en klubb , pågår en social utflykt , till och med att dela en trevlig middag med en intim partner eller nära vän kan ofta hjälpa till att förbättra sprit , särskilt under vintermånaderna . Medan de flesta tror SAD har mer att göra med ljus än andra faktorer , är en av de naturliga konsekvenserna av sjukdomen en märkbar minskning i sociala aktiviteter . Att se dessa är en del av din rutin kan vara allt som krävs för att förbättra din syn .
Enkel övning
p Om social interaktion ensam inte erbjuder förbättringar , eller erbjudanden endast minimal förbättring , prova att lägga enkla övning till din rutin . Detta kan inkludera att rida på en stillastående cykel , gör en aerobics rutin med en instruktör på TV eller andra enkla saker i hemmet . Dessa typer av aktiviteter kan bidra till att lindra årstidsbunden depression .
Outdoor Activity
För dem som inte har något emot att få utomhus i kallt väder , en av de bästa sätten att bekämpa årstidsbunden depression är utomhusaktivitet . Att gå skidåkning eller skridskoåkning kan vara alternativ i kallare klimat . Ta en promenad eller joggingtur i kallare väder kan också vara möjligheter .
Indoor Sports
För dem som inte vill ge sig utomhus för dagsljus , strängare inomhus aktivitet kan hjälpa årstidsbunden depression . Att delta i en basketligan , kan tennis ligan eller simma laget också göra en enorm skillnad . Dessa aktiviteter inte bara få puls upp men också att ske i höga ljus.
Ljusterapi
p Om alla dessa aktiviteter för att förbättra årstidsbunden depression inte verkar fungera, kombinera dem med någon form av ljusbehandling kan också vara ett alternativ. Medan de flesta väljer klinisk ljusterapi , andra väljer solarier; Detta kan också vara ett billigare alternativ än en klinisk ljusterapi förfarande ( se Resurser avsnitt ) . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online