Så förebygger du gaser och flatulens när du har kolostomi

Att leva med en kolostomi innebär vissa förändringar i vardagen, men det behöver inte innebära slutet på ett normalt och aktivt liv. Gasbildning (flatulens) och diarré är troligen de två besvär som oroar kolostomiopererade allra mest. Rädslan för pinsamma lukter och ljud har hållit många hemma – men det behöver inte vara så. Genom att äta en välbalanserad kost och undvika vissa livsmedel kan du få bättre kontroll över din matsmältning och känna dig tryggare i din vardag.

Instruktioner

1. Välj rätt kolostomipåse

Välj en högkvalitativ kolostomipåse med gasventil och en avluktringsring med vertikal ventil och gasutlopp. Töm påsen när den är halvfull eller högst två tredjedels full. Rengör påsens öppning noggrant efter tömning för att undvika obehagliga lukter.

2. Ät fiberrik kost

Inkludera fiberrika livsmedel i din kost, till exempel havregrynsgröt, flingor och fullkornsbröd samt frukt och grönsaker, för att förebygga förstoppning. Börja med små portioner för att undvika magknip och diarré, och öka mängden gradvis över tid så att tarmen hinner vänja sig.

3. Hoppa inte över måltider

Undvik att skippa måltider, eftersom detta kan leda till ökad gasbildning hos kolostomiopererade. Regelbundna måltider hjälper matsmältningen att fungera jämnare.

4. Undvik gasbildande livsmedel

Vissa livsmedel bildar mer gaser än andra. Undvik bland annat sparris, broccoli, blomkål, kål, lök, bönor, ägg och fisk. Även meloner, öl och fet mat kan förvärra problemet och bör begränsas när du försöker få kontroll över flatulensen.

5. Ät långsamt och regelbundet

Minska risken för gaser genom att äta långsamt och undvika dricksrör, eftersom luft som sväljs kan orsaka gasbildning. Undvik kolsyrade drycker, åtminstone under den första tiden medan kolostomin läker. Försök istället äta sex mindre måltider per dag för att underlätta matsmältningen.

6. Prova lugnande livsmedel

Färsk persilja, kärnmjölk och yoghurt kan bidra till att minska gasbildningen. Lägg gärna till dessa livsmedel i din dagliga kost.

7. Drick tillräckligt med vätska

Drick sex till åtta glas vätska per dag, såvida inte din läkare eller vårdgivare har uppmanat dig att begränsa intaget. Kombinera vatten, juice och mjölk under dagen. Begränsa samtidigt mängden koffein från exempelvis kaffe, te och läsk, eftersom det kan irritera tarmen.

Glöm inte att söka råd

Om problemen med gaser kvarstår trots koständringar, kontakta din stomsjuksköterska eller läkare. De kan ge individuell vägledning och rekommendera passande produkter för just din situation.