Övervikt och en ohälsosam kost bidrar till en rad hälsoproblem, som högt blodtryck och hjärtsjukdomar. En ohälsosam livsstil ökar dessutom risken att drabbas av fettlever – ett tillstånd där fett ansamlas i levern. Fettlever utvecklas ofta gradvis och ger sällan några symtom. När symtom väljer uppstår kan du känna dig trött eller uppleva smärta i övre högra delen av buken. Om tillståndet lämnas obehandlat kan det leda till permanenta leverskador. Det goda nyheterna är att hemmetoder och naturliga åtgärder ofta effektivt kan vända utvecklingen.
Personer med övervikt löper större risk att utveckla fettlever. För att minska din risk bör du hålla en hälsosam vikt. Prata med din läkare om vilken idealvikt som passar utifrån ditt kön och din längd. Gå sedan vidare och vidta konkreta steg för att nå – och behålla – den vikten.
I kombination med viktnedgång behöver du ändra dina matvanor och kraftigt minska intaget av fettrik, kaloririk mat samt socker. Välj istället hälsosamma alternativ som färsk frukt och grönsaker. Andra bra val är fullkorn, nötter, fisk och kalorisnåla, sockerfria mellanmål.
Fysisk aktivitet och träning sänker blodets triglyceridnivåer och minskar kroppsfettet. Detta kan i sin tur reducera fettansamlingen i levern och hjälpa till att vända fettleverskadan. Tillsammans med en hälsosam kost gör regelbunden motion att du går ner i vikt, vilket också underlättar att bibehålla en hälsosam vikt över tid. För bästa resultat bör du träna 30–60 minuter tre till fem gånger per vecka.
Överanvändning eller långvarig användning av vissa läkemedel kan skada levern. Har du redan fettlever kan dessa preparat fördröja din återhämtning och orsaka ytterligare leverskador. Läs varningarna på både receptbelagda och receptfria läkemedel noggrant, och undvik preparat som ökar risken för leverskada. Diskutera gärna alternativa behandlingar med din läkare.
Överdriven alkoholkonsumtion kan bidra till fettlever och förvärra symtomen. För att minska fettansamlingen i levern och låta levern återhämta sig bör du helt ta bort alkohol ur din kost. Konsultera alltid din läkare innan du eventuellt börjar dricka igen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online