Överviktiga personer har en högre risk att utveckla fettlever . För att sänka risken , bibehålla en hälsosam vikt . Tala med din läkare om en idealvikt baserat på ditt kön och längd . Nästa , vidta åtgärder för att uppnå och behålla denna idealvikt .
Minska fettintaget
I samband med att förlora vikt , ändra dina matvanor och avsevärt minska ditt intag av fet livsmedel , kaloririka livsmedel och socker . Satsa på hälsosamma alternativ såsom färsk frukt och grönsaker . Andra hälsosamma val inkluderar fullkorn, nötter , fisk och lågt kaloriinnehåll , sockerfria snacks . Addera Get Active
Fysisk aktivitet eller motion sänker blod triglycerider och minskar kroppsfettet . I sin tur kan vara aktiv minska ansamlingen av fett i levern och omvänd fettlever. Tillsammans med en hälsosam kost och regelbunden motion , kommer du att gå ner i vikt , och detta kommer att göra det lättare för dig att behålla en hälsosam vikt . För bästa resultat , övning i 30 till 60 minuter tre till fem gånger i veckan .
Limit Användning av mediciner
Överanvändning eller långvarig användning av vissa läkemedel kan orsaka leverskador . Och om du har att göra med fettlever , kan dessa läkemedel bromsa din återhämtning och orsaka ytterligare leverskador . Läs varningstexten på receptbelagda och receptfria läkemedel , och undvika läkemedel som ökar risken för leverskada . Tala med din läkare om alternativa läkemedel .
Undvik alkohol
Överkonsumtion av alkohol kan bidra till och förvärra symptomen av fettlever . För att minska ansamling av fett i levern och vända eventuella leverskador , eliminera alkohol från din kost . Tala med din läkare innan du återupptar alkoholkonsumtion . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom