Om du är en av de många som lider av benkramper på natten söker du kanske efter information om vad som orsakar besvären, så att du kan få rätt behandling. Benkramper på natten kan vara milda eller svåra. Du kan uppleva smärta, kramper eller stickningar. Kramperna uppstår oftast i vadmusklerna, men de kan även drabba foten och låret. De kan dessutom orsaka sekundära problem genom att störa din sömn. Även om den exakta orsaken till natliga benkramper fortfarande är okänd, finns det flera vanliga teorier om vad som kan ligga bakom detta tillstånd.
Benkramper på natten kan bero på överdriven träning eller för intensiv aktivitet under dagen. För mycket aktivitet kan leda till muskeltrötthet och orsaka kramper senare när du försöker koppla av. Du löper också större risk om du står länge på hårda ytor, sitter stilla under långa perioder eller håller benen i en obekväm position när du sover eller under dagen.
Om din kost saknar vissa näringsämnen kan du drabbas av smärtsamma benkramper på natten. Är kosten bristfällig på kalium, kalcium och andra mineraler är risken högre. Vätskebrist är en annan vanlig orsak. Rätt nivåer av näringsämnen och vätska är nödvändiga för att musklerna ska fungera och kontrahera ordentligt. Om dina nivåer är uttömda kan musklerna börja krampa.
Vissa läkemedel anger natliga kramper som biverkning. Det gäller bland annat p-piller, diuretika (vätskedrivande medel), statiner och kortikosteroider. Alla dessa läkemedel kan orsaka kramper eftersom de kan sänka kroppens nivåer av vätska, natrium, kalium, kalcium och magnesium. Kontakta alltid din läkare om du misstänker att dina mediciner orsakar besvären – byt aldrig själv dos eller avbryt en behandling utan att rådfråga först.
En sköldkörtelsjukdom eller en neurologisk sjukdom som Parkinsons sjukdom kan öka risken för benkramper på natten. Detsamma gäller perifer kärlsjukdom och diabetes. Vissa medicinska tillstånd kan försämra kroppens förmåga att föra tillräckligt med syre till musklerna, vilket gör att de blir trötta och krampar. Du är också mer utsatt om du har plattfot eller är gravid – båda kan förändra ditt gångmönster, vilket belastar underbensmusklerna och leder till kramper. Enligt Mayo Clinic ökar risken för natliga benkramper dessutom med åldern.
För att förebygga benkramper på natten bör du stretcha före och efter ansträngande aktivitet och alltid värma upp ordentligt. Att hålla dig väl hydrerad hjälper också till att minska risken för kramper under natten. Om du misstänker att din kost saknar vissa näringsämnen, prata med din läkare eller en legitimerad dietist som kan analysera din kost och hjälpa dig göra hälsosamma förändringar. En lugn stretch av vadmusklerna innan läggdags kan dessutom göra stor skillnad för många.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online