Hur man styr en adrenalinkick

Adrenalin är en kroppens naturliga reaktion på stress , ilska eller rädsla , och i många fall är en användbar försvarsmekanism . Psykologer kallar en adrenalinkick "flykt eller kamp" reaktion . Det kan ge dig en energikick att få dig fri från fara , eller ge extra kraft att kämpa stridande. När Adrenalin blir utom kontroll , kan det få oss in i djupare problem som orsakar slagsmål att eskalera och till och med orsaka sömnstörningar och koncentrationsproblem. Beroende på orsaken till kroppens reaktion på utsidan stimulans , finns det olika sätt att bekämpa effekterna av en adrenalinkick . Detta är vad du behöver
Workout band
Lugnande musik
Visa fler Instruktioner
Styra din stress
1

Hit gymmet . Att ge naturliga adrenalinkickar under tung träning gör att din kropp för att styra den bättre i hög stress situationer i arbetet , i trafiken eller i en konfrontation . Den ökad medvetenhet om din fysiska förmåga ger dig också trygghet i att veta att du kan hantera alla situationer så att du är mindre benägna att känna sig hotade av obehag . Håll en uppsättning tränings band hemma för en nattlig aerob träning som kommer att lindra stress från en hektisk dag .
2

Andas långsamt . Genom att koncentrera sig på din andning mönster du inte bara ta dig bort av de försämringar runt omkring dig men sakta kroppens reaktion på stress för tillfället . Addera 3

Lugna din själ . Spela lugnande musik medan fastnat i rusningstrafiken eller försöker lugna ner från ett kontor gräl . Undvik hårda , bultande rytmer som kan höja din känslor .
4

Känna igen symptomen . Även när en adrenalinkick är en bra sak , innan en planerad kamp , ras , eller annan ansträngande aktivitet , den ångest som leder upp till händelsen kan utlösa en förtidig frisättning av adrenalin som gör att du känner dränerad just när du behöver det mest energi . Håll koll på dina vitala tecken som hjärtfrekvens och blodtryck , och varje gång de börjar lyfta , använda avslappningsmetoder för att föra tillbaka till det normala dem så att brådskan inte sker innan du ens börjar ditt evenemang .
5

Rådgör med din läkare om dagliga aktiviteter med en hög nivå av stress hindra dig från att somna på natten på grund av fortsatt adrenalinkickar . Detta fenomen beror på att kroppen motstår avkopplande när det känns hot kan fortfarande vara framstående .
6

Räkna till 10 . Det finns en anledning denna urgamla råd är fortfarande lever idag . Det tar bara din kropp tre minuter att reagera på adrenalin , men även det tar bara tre minuter att återta kontrollen . Om du fokuserar på att lugna ner dig själv genom att räkna till 10 på ett kontrollerat sätt , det ger dig en stund att inse att det inte finns någon anledning att slåss eller ta flyget , och det kommer att reglera hormonfrisättning för att återspegla den nya tillstånd av medvetenhet .
Addera