Kalla fötter kan vara ett mycket obehagligt besvär att hantera, särskilt när man försöker somna. De orsakas av dålig blodcirkulation, vilket i sin tur kan bero på flera olika faktorer. Långvarigt sittande eller stående gör att cirkulationsflödet avtar och försvagas, och en allmän brist på fysisk aktivitet försvagar också blodcirkulationen. Det finns dock livsmedel och enkla rörelser som kan stimulera cirkulationen och lindra obehaget av kalla fötter.
Kalla fötter beror på cirkulationsproblem. Detta kan uppstå om du sitter eller står hela dagen på jobbet, eftersom båda dessa aktiviteter stoppar rörelsen och blodflödet genom de nedre extremiteterna. Besväret kan också orsakas av nikotinberoende, hormonella obalanser eller en ohälsosam kost.
För att lindra obehaget av kalla fötter behöver cirkulationen återställas. Detta kan göras genom att massera fötterna. Det bästa sättet att förbättra blodflödet är att massera från vadmusklerna och ned mot fötterna. Massera tårna i cirkulära rörelser för att stimulera cirkulationen. Att sträcka ut och böja fötterna upprepade gånger hjälper också till att återställa blodflödet.
Vissa örter är särskilt bra för cirkulationen, exempelvis cayennepeppar. En kombination av cayennepeppar, ingefära, vitlök och ginkgo biloba kan förbättra cirkulationen i hela kroppen avsevärt. Värmande eteriska oljor som kanelolja och rödpepparolja kan också lindra obehaget och stimulera blodflödet. Eteriska oljor och örter finns att köpa i hälsobutiker. Dessutom kan omega-3-fettsyror från fisk hjälpa till att hålla blodkärlen fria och cirkulationen stark.
Både motion och kost spelar en viktig roll för en frisk cirkulation. Fet mat som täpper till blodkärlen och belastar matsmältningssystemet saktar ner blodflödet. Att dricka rikligt med vatten och äta mycket frukt och grönsaker hjälper till att hålla kroppen fri från blockeringar. Motion får dessutom hjärtat att pumpa blod genom hela kroppen. En daglig träningsrutin förbättrar både hälsan och cirkulationen betydligt.
För att förebygga kalla fötter och förbättra cirkulationen bör du inkludera gott om ingefära, vitlök och cayennepeppar i din kost. Tillsätt örterna i dina måltider varje dag. Träna 30–40 minuter dagligen, även under vintern – en enkel promenad räcker om det är det mesta du klarar av. Om ditt arbete kräver att du sitter eller står många timmar i sträck, se till att stretcha regelbundet under dagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online