Hur bota benkramper

Benkramper påverkar nästan 70 procent av vuxna i USA. Oavsett om man är gammal eller ung , behöver benkramper inte diskriminera . Denna smärtsamma typ av kramp kan hända när som helst , men oftast den kommer mitt i natten och vaknar den sjuke från en god sömn . Det kan vara allt från 10 sekunder till flera minuter . Det finns många teorier och spekulationer om varför dessa kramper uppstår och lika många sätt att bota och förebygga dem . Att hitta en som fungerar bäst för dig är nyckeln till befrielse . Detta är vad du behöver
water med ärke supportBananas
Visa fler Instruktioner
1

Drick mycket vatten . Sex till åtta glas vatten är standard för att stanna hydrerade och frisk och kan hjälpa till att avvärja kramp i benen. När kroppen är uttorkad , det finns en större chans att muskelkramp .
2

Motion . Även om det bara är ridning en stillastående cykel i 10 minuter innan sängen varje kväll , kan det ändå hjälpa --- speciellt om du inte får tillräckligt med fysisk aktivitet under dagen . Ta en daglig promenad om ditt schema tillåter . Simning kan också vara till stor hjälp för att sträcka musklerna . Addera 3

Tala med din läkare om vilka mediciner du tar , om någon, för att ta reda på om det kan vara orsaken till ditt ben kramper. Ibland kan stoppa eller byta mediciner lindra benkramper .
4

Använd skor med ordentlig hålfotsinlägg .
5

Fundera på hur mycket kalium som du förbrukar . För mycket eller för lite kan orsaka kramp i benen. Att äta en banan är bra sätt att få mer kalium i din kost . Addera