Dålig blodcirkulation uppstår när cirkulationssystemet blir trögt, vilket gör att blodet flyter långsammare genom venerna och artärerna. Detta kan bero på plackbildning i artärerna, som ofta orsakas av fysisk inaktivitet och mat med högt fett- och kolesterolinnehåll. Högt blodtryck eller andra omständigheter som belastar blodkärlen kan också ligga bakom problemet. Om trycket på artärerna kvarstår kan allvarliga sjukdomar utvecklas, såsom hjärtsjukdom, hjärtinfarkt och stroke. Motion och kost är de två områden som har störst inverkan på cirkulationssystemet.
Vanliga tecken på nedsatt cirkulation är domningar och stickningar i händer och fötter, kalla extremiteter, trötthet, svullna ben samt en blåaktig hudton. Upplever du dessa symtom bör du kontakta vården för en korrekt diagnos.
Ett starkt hjärta och bra kondition är avgörande för cirkulationssystemets funktion. Hjärtat pumpar blod genom kroppen, och blodkärlen måste vara starka och fria från hinder för att blodet ska kunna transporteras effektivt. Konditions träning som promenader, joggning, cykling, simning och dans – eller annan aktivitet som får pulsen att stiga – förbättrar cirkulationen, håller hjärtmuskeln stark och bidrar till rena och öppna blodkärl.
En näringsrik kost är grundläggande för den övergripande hälsan, och cirkulationen påverkas negativt av fet mat och rökning. Ohälsosamma fetter i stekt mat kan täppa igen artärerna och belasta hjärtat. Rökning försämrar syretillförseln i blodet och saktar ner cirkulationen. Färska frukter och grönsaker hjälper till att hålla kroppen hydrerad och ren, och att dricka minst åtta glas vatten om dagen stödjer kroppens naturliga rensning.
Avgiftning ger kroppens insidor en ordentlig rengöring och kan främja ett friskt blodflöde genom att rensa bort överskottsfetter och plack. Detta kan göras genom fasta: antingen äter du enbart frukt och grönsaker i tre till tio dagar, eller så konsumerar du endast vätskor under samma period. Om du väljer att fasta är det klokt att tillsätta två matskedar citronsaft, två matskedar honung eller lönnsirap samt en liten nypa cayennepeppar i varje glas vatten. Drick minst tolv glas vatten om dagen under fastan. Konsultera alltid din läkare innan du påbörjar någon form av fasta.
Vissa örter och näringsämnen är kända för att gynna cirkulationen. Ingefära, vitlök, cayennepeppar och ginkgo biloba kan alla hjälpa till att förbättra blodflödet. B-vitamintillskott stödjer ämnesomsättningen av proteiner och kolhydrater, vilket ger mer energi och motverkar trötthet i kroppen. Omega-3-fettsyror hjälper till att bryta ner och eliminera ohälsosamt kolesterol samtidigt som de stärker blodkärlen. Rådfråga din läkare innan du börjar ta kosttillskott.
Den medicinska behandlingen av dålig cirkulation kan innefatta blodförtunnande läkemedel som ordineras av läkare, eller mediciner som vidgar specifika, igensatta artärer. Trombocythämmare och antikoagulantia kan förskrivas för att förebygga blodproppar. I vissa fall kan kirurgi behövas, exempelvis en bypass-operation där en ven används för att leda blodet förbi blockeringen i artären, eller ett kärlvidgande ingrepp som förbättrar blodflödet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online