Vertigo kan lindras eller botas om du förstår vad det är och försöker ta reda på orsakerna. Vertigo är en känsla av obalans eller yrsel – en upplevelse av att omgivningen snurrar eller att du själv är instabil. Det finns många olika underliggande orsaker till vertigo, och vissa är lättare att bota än andra.
Om du lider av återkommande eller kraftig vertigo bör du alltid uppsöka en läkare för att få orsaken utredd och en lämplig behandlingsplan. Under tiden kan du lindra besvären med några enkla isometriska övningar. Här är den mest effektiva övningen som hjälpte mig när jag själv hade vertigo.
Lägg handen mot pannan. Du kan använda antingen fingertopparna eller handflatan.
Pressa pannan mot handen, varsamt men bestämt, samtidigt som du försöker hindra handen från att tryckas bakåt av huvudet. Du försöker skapa mottryck genom att med handen motverka kraften från huvudet. Varken huvudet eller handen ska röra sig. Trycket från båda ska hålla dem i balans, där de motstår varandra lika mycket.
Håll positionen medan du räknar till tio och släpp sedan. Upprepa övningen tre till fem gånger. Detta fysiska tryck hjälper kroppen att känna var den befinner sig, och yrseln och vertigon försvinner.
Upprepa mottryckstekniken. Den här gången placerar du handen bakom huvudet och motstår rörelsen när huvudet trycks bakåt. Håll i tio sekunder och upprepa tre till fem gånger.
Placera handen på sidan av huvudet, ovanför örat. Utför mottrycksövningen på varje sida av huvudet tre till fem gånger.
Genomför övningarna sittande eller liggande för att undvika att falla om yrseln blir kraftig. Kontakta alltid läkare om besvären inte förbättras eller om de förvärras.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online