Torra ögon: Så får du effektiv lindring

Det finns idag ingen bot mot torra ögon, men det finns flera sätt att få lindring. Både kortvariga huskurer och läkemedel kan hjälpa dina ögon att kännas betydligt bättre.

Har du kroniskt torrögon-syndrom är det första steget att alltid prata med din läkare, för att säkerställa att besvären beror på en ögon- eller synstörning och inte på en autoimmun sjukdom.

Många män och kvinnor över 40 drabbas av torra ögon, och särskilt kvinnor i klimakteriet. Besvären kan även uppstå under graviditeten, och orsakas ofta av de fysiska och hormonella förändringar som kroppen går igenom. Långvarig skärmanvändning, torr inomhusluft samt rök och vind är andra vanliga faktorer som kan förvärra problemet.

Det här behöver du

• Dricksvatten
• Vatten i luften, exempelvis via en luftfuktare eller en fontän
• Varma, fuktiga handdukar
• Tepåsar
• Konstgjorda tårar (ögondroppar)
• Ögonmask
• Fiskolja med omega-3

Så här gör du – steg för steg

1. Ät mer omega-3

För att få lindring kan läkaren rekommendera dig att lägga till fisk rik på omega-3-fetter i din kost, eller att ta kosttillskott med omega-3. Lax och torsk är två bra alternativ, och även krabbkött är nyttigt.

2. Gnugg inte ögonen

Refrån att gnugga dina ögon, eftersom det irriterar dem och förvärrar besvären. För att fördela den fukt som finns i ögonen kan du istället medvetet blinka snabbt flera gånger i följd.

3. Öka luftfuktigheten hemma

Prova gärna med en luftfuktare i hemmet. En fontän i vardagsrummet är dessutom fin att se på och bidrar samtidigt med fukt i luften.

4. Kompensera alkohol med vatten

Alkoholiska drycker tenderar att torka ut kroppen. Det är därför viktigt att dricka extra vatten tillsammans med alkoholen för att minska effekten. Gillar du att dricka – lär dig då också att älska vatten.

5. Använd en varm, fuktig handduk

Vill du ha omedelbar lindring vid trötta, ömma ögon? Blöt en ren handduk i ljummet – inte hett – vatten, vrid ur den lätt och lägg den över ögonen och näsan. Andas in fukten; den tränger även in genom ögonlocken. Byt till en ny varm handduk när den svalnat.

6. Prova tepåsar

Många vuxna använder också tepåsar: doppa dem i varmt vatten, krama ur dem ordentligt och lägg dig sedan ner med påsarna vilande över de slutna ögonen.

7. Ha alltid droppar med dig

När du reser är det smart att bära med sig receptfria ögondroppar märkta "konstgjorda tårar". De ger snabb lindring när ögonen känns torra och irriterade.

8. Sök medicinsk hjälp vid långvariga besvär

Kvarstår torrheten trots egenvård finns det läkemedel som kan hjälpa. Prata med din läkare om receptbelagd behandling, såsom ögondroppar eller andra läkemedel som används för att kontrollera torrögon-syndrom.