Så undviker du operation för karpaltunnelsyndrom

Enligt National Institutes of Health (NIH) är karpaltunnelsyndrom ett tillstånd som orsakas av tryck på medianusnerven – nerven som löper längs underarmen och in i handen. Nerven passerar genom karpaltunneln, som ligger vid handens rot. När senorna i området blir irriterade smalnar tunneln av, vilket skapar tryck på nerven.

De vanligaste symtomen på karpaltunnelsyndrom är smärta, domningar, stickningar och svaghet i handen. Du kan ofta lindra besvären med egenvård hemma, men det är alltid viktigt att även rådfråga din läkare för rätt diagnos och behandling.

Vad du behöver

• Handledsstöd eller skena
• Kylpåse
• Värmepåse eller värmekudde
• Smärtstillande medel

Instruktioner steg för steg

1. Börja behandla besvären tidigt

Behandla ditt karpaltunnelsyndrom så snart som möjligt för att minska risken för bestående skador på handleder och händer. Tillsammans med din läkare eller en fysioterapeut kan du ta reda på vad som orsakar problemet. Ibland beror tillståndet på trauma, en cysta eller vätskeansamling i samband med graviditet. Ofta beror det dock på faktorer som du själv kan påverka, exempelvis arbetsrelaterad belastning, repetitiva rörelser eller frekvent användning av vibrerande verktyg.

2. Vila händer och handleder regelbundet

Vila dina handleder och händer ofta under dagen. Om besvären orsakas av repetitiva rörelser i ditt arbete kan det vara klokt att överväga andra arbetsuppgifter eller karriärvägar. Undvik fysiska aktiviteter som belastar handlederna. Upplever du svår smärta, domningar eller stickningar kan du behöva vara borta från arbetet tills symtomen har förbättrats.

3. Använd handledsstöd eller skena

Stöd dina handleder och underarmar med ett handledsstöd eller en skena. Dessa finns att köpa på apotek och i många livsmedelsbutiker. Välj gärna ett stöd som täcker åtminstone en del av underarmen. Bära stödet alltid när du utför aktiviteter som kan förvärra besvären. Det kan även användas för att hålla handlederna stilla under natten.

4. Växla mellan kyla och värme

Minska inflammationen genom att växelvis applicera kyla och värme på området. Använd en ispåse eller en påse frysta ärtor insvept i en handduk, och byt därefter till en värmekudde. Applicera aldrig is längre än 15 minuter åt gången, eller längre än vad som känns bekvämt.

5. Lindra smärtan med läkemedel

Ta ett NSAID-preparat (icke-steroidt antiinflammatoriskt läkemedel), exempelvis ibuprofen eller aspirin, för att tillfälligt lindra smärtan. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen. Din läkare kan vid behov också ordinera starkare preparat, såsom kortikosteroider.