De flesta har någon gång drabbats av illamående eller en orolig mage. Det är ett obehagligt tillstånd som oftast beror på en dålig reaktion på viss mat eller på resa i fordon som bil, flygplan eller båt – så kallad rörelsesjuka. Även om det inte finns någon mirakelkur som helt botar eller förebygger illamående och magbesvär finns det många saker du kan göra hemma för att lindra besvären. Om illamåendet består i flera dagar, om du kräks kraftigt och ofta, eller om besvären åtföljs av kraftiga buksmärtor eller huvudvärk, bör du kontakta vården direkt.
Tro det eller ej, men ett av de bästa sätten att lindra illamående och magbesvär är helt enkelt att sluta med det du håller på med. Har du blivit illamående av att resa i ett fordon i rörelse ska du om möjligt kliva ur fordonet och sätta dig ner. Är du hemma är bästa tipset att lägga dig i sängen och försöka ligga helt stilla. Lyssna på kroppen och hitta den ställning som känns mest bekväm, oavsett om det är på rygg eller i fosterställning. Släck ljuset och undvik starka dofter och skärmar, eftersom sinnena lätt förstärker illamåendet.
Vätskebrist kan förvärra illamåendet i vissa situationer. Ett sätt att lugna magen är därför att dricka rikligt med vätska. Kolsyrade drycker kan hjälpa dig att rapa upp gaser, vilket kan ge tillfällig lättnad. Ginger ale och ingefärste är välkända huskurer som länge använts för att stilla en orolig mage – ingefära har faktiskt visat sig ha en verkligt illamåendelindrande effekt. Utöver vatten kan sportdrycker med elektrolyter hjälpa dig att återfå vätskebalansen och må bättre. Om du kräks kan det hjälpa att suga på en isbit tills magen lugnat ner sig.
Det kan kännas som det sista du vill göra att äta när magen är i uppror, men vissa livsmedel kan faktiskt få dig att må bättre. Ibland orsakas illamåendet av ett överskott av magsyra. Torr mat som kex och rostat bröd kan absorbera syran och lindra symptomen. Följ gärna den klassiska BRAT-dieten (banan, ris, äppelmos och toast), som är skonsam mot magen. Undvik i alla fall fet och tung mat, även om den kan verka frestande, liksom kryddstark mat, alkohol och kaffe – dessa kan irritera magslemhinnan ytterligare. Ät små portioner och vänta med större måltider tills magen känns bättre.
Receptfria syraneutraliserande medel, så kallade antacida, kan hjälpa till att lindra illamående i vissa fall. De är säkra att tugga och minskar syran i magen. Mot illamående finns även särskilda läkemedel, antiemetika, som ofta ger snabbast lindring. Många antihistaminer innehåller dessutom ämnen som verkar mot illamående och används ofta vid rörelsesjuka. Prata med din läkare eller apotekare för att hitta ett illamåendeläkemedel som är säkert och passar just dig, särskilt om du tar andra mediciner, är gravid eller behandlar barn.
Kontakta vården om illamåendet varar mer än några dagar, om du inte kan behålla vätska i dig, om det finns blod i kräket eller om du samtidigt har kraftiga buksmärtor, hög feber, uttorkning eller svår huvudvärk. Då kan besvären vara tecken på något som behöver undersökas och behandlas professionellt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online