När mat har intagits och smältits men inte lämnar kroppen kan det bildas en blockering i tjocktarmen. Regelbundna tarmrörelser behövs för att detta inte ska ske. När tarmrörelserna blir oregelbundna uppstår förstoppning – ett obehagligt tillstånd som kan pågå i flera dagar eller till och med veckor. Även om förstoppning oftast är mild och övergående kan den bli kronisk. För att må bra är det viktigt att kunna identifiera, förebygga och behandla förstoppning.
En utbredd missuppfattning är att man behöver ha avföring en gång varje dag för att ha ett friskt matsmältningssystem. Läkare anger dock att allt från tre tarmrörelser per dag till tre per vecka kan betraktas som helt normalt. Du bör därför aldrig använda laxermedel bara för att du gått en dag eller två utan avföring. Faktum är att överanvändning av laxermedel tvärtom kan orsaka förstoppning.
Förstoppning definieras som sällan förekommande tarmrörelser. Tillståndet drabbar personer som inte har avföring minst tre gånger per vecka. När avföringen väl kommer tenderar den att vara besvärlig och kräva stor ansträngning. Orsaken är att avföringen ofta är torr och hård, vilket gör den svår att få fram. Hård avföring i kroppen kan vara mycket obehagligt och ge upphov till uppblåsthet, magkramp eller till och med illamående.
Det finns tre huvudtyper av förstoppning – normal transitförstoppning, långsam transitförstoppning och utloppsfödröjning. De skiljer sig åt beroende på hur snabbt avföringen rör sig genom tarmarna. Vid normal transitförstoppning sker transporten i vanlig takt. Vid långsam transitförstoppning är tarmpassagen fördröjd, vilket minskar antalet tarmrörelser. Utloppsfödröjning uppstår när avföringens rörelse stannar i bäckenområdet på grund av sammandragande muskler. Denna typ hindrar avföringen från att lämna kroppen och leder ofta till överdriven pressning på toaletten.
För att lindra symtomen vid förstoppning måste den torra, hårda avföringen bort från kroppen, vilket ofta kräver kraftig pressning. När tryck läggs på ändtarmskanalen kan venerna svullna och utvecklas till hemorrojder. Hemorrojder, oavsett om de sitter inuti eller utanför ändtarmen, gör det ännu svårare och mer smärtsamt att få fram avföring. Även efter att avföringen passerat kan ömhet, klåda och blödningar kvarstå på grund av hemorrojderna.
Förstoppning är i allmänhet ett välbehandlat tillstånd som kan förebyggas genom några enkla livsstilsförändringar. En kost rik på fibrer är avgörande för regelbundna tarmrörelser. Fibrer, ett näringsämne som finns i frukt, grönsaker och fullkorn, underlättar matsmältningen. Fiberkosttillskott i form av tabletter eller pulver, till exempel produkter baserade på psylliumfrön, kan komplettera kosten. Kvinnor rekommenderas cirka 20 gram fibrer per dag, medan män bör sikta på 30 gram.
Att dricka sex till åtta glas vatten om dagen hjälper även matsmältningen och mjukar upp avföringen, vilket gör den lättare att passera. Motion är ytterligare en viktig förebyggande faktor – fysisk aktivitet stimulerar tarmarnas muskulatur och minskar spänningar i kroppen, vilket gör att avfallsämnen lättare transporteras från tarmarna till tjocktarmen och ut ur kroppen. Genom att kombinera fiberrik kost, god vätskebalans och regelbunden träning kan de flesta hålla magen i balans och undvika återkommande förstoppning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online