Enligt National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC) varierar antalet tarmrörelser kraftigt mellan olika personer. Vissa har dagliga tarmrörelser, medan andra bara går på toaletten två till tre gånger i veckan. Enligt Dr. Andrew Weil kan en frisk person med regelbundna tarmrörelser utgå ifrån att tjocktarmen är ren. Om du lider av förstoppning, polyper eller andra sjukdomar i tjocktarmen bör du kontakta din läkare för att få hjälp med en lämplig behandlingsplan.
Fiberrik mat spelar en avgörande roll för att hålla tjocktarmen frisk. Bra livsmedel inkluderar färska grönsaker, frukt och fullkornsprodukter som minimalt bearbetat bröd, flingor och ris. Fibrerna fungerar som ett naturligt rengöringsmedel när de passerar genom tarmarna. Eftersom fibrer endast delvis bryts ner behåller de sin struktur, vilket gör att de kan skrapa rent tarmväggarna och bära med sig den helt smälta materian som annars rör sig långsamt. En fiberfattig kost leder å andra sidan ofta till förstoppning.
Enligt WebMD spelar motion en stor roll för att förebygga förstoppning. Träning får tjocktarmens muskler att dra ihop sig, vilket hjälper den smälta materian att passera genom tarmarna snabbare än vid stillasittande aktiviteter. Under fysisk ansträngning hinner inte avföringen ligga stilla länge nog att tappa vätska, vilket gör den mjukare och lättare att passera.
Torr avföring passerar matsmältningssystemet med betydligt större svårighet än avföring som behållit sitt vatteninnehåll. Att dricka gott om vatten och andra vätskor minskar risken för blockeringar, eftersom vattnet håller tarminnehållet mjukt och lätt att förflytta. Koffeinrika drycker tenderar dock att dehydrera kroppen, så om du dricker kaffe eller te bör du kompensera med extra vatten under dagen.
Vissa alternativmedicinska kliniker och spa erbjuder en tarmrengöring som kallas kolonirrigation. Även om vissa tror att det är nyttigt att spola rent tjocktarmen med vatten via ändtarmen, menar många experter – bland annat Iowa Board of Medicine – att metoden är både osäker och onödig. Behandlingen kan orsaka skador på tarmarna samt leda till förlust av vitaminer och elektrolyter. Det bästa sättet att hålla tjocktarmen ren och frisk är helt enkelt att leva en hälsosam livsstil med god kost, motion och tillräcklig vätskebalans.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online