Oavsett om du nyligen har gått ner mycket i vikt eller är vältränad men dagligen kämpar för att hålla vikten, så är ett vanligt problem bland män att överskottsfett lagras på bröstet. Detta, som ofta kallas "man boobs", kan kännas pinsamt. Här kommer guiden till hur du som man kan bli av med överflödigt bröstfett.
Instruktioner
- Vänta ut puberteten. Det är ett vanligt förekommande problem hos unga män, och ett besök hos läkaren kan bekräfta att det är en obekväm men normal del av att växa upp. Cirka 90 procent av alla pojkar växer ifrån det överflödiga bröstfettet, och bröstkorgen återgår till sin normala storlek. Den återstående tio procenten växer inte ifrån det utan lider av ett tillstånd som kallas gynekomasti.
- Ät fettsnålt och drick grönt te. Oavsett vad som orsakar problemet är grunden alltid överflödigt fett. Vissa män kan ha svårare att bli av med det än andra, men en fettsnål kost hjälper till att minska mängden bröstfett. Grönt te stimulerar dessutom kroppen att bränna överskottsfett och höjer ämnesomsättningen.
- Träna kondition regelbundet. Konditions- och aerob träning hjälper dig att bränna kalorier och överskottsfett. Kombinera med styrketräning för hela kroppen och bygg upp en regelbunden träningsrutin med fokus på fettförbränning.
- Kontrollera dina hormonnivåer. Be din läkare undersöka att dina hormoner ligger på lämpliga nivåer. Vissa män har en högre halt av östrogen i kroppen, vilket kan leda till ansamling av fett på bröstet. En hormonbehandling som rekommenderas av din läkare kan hjälpa dig att bli av med överflödigt bröstfett.
- Överväg plastikkirurgi. På liknande sätt som vid kvinnors bröstreduktion kan en legitimerad plastikkirurg avlägsna överskottsfettet för att platta ut bröstet, med minimal ärrbildning som resultat.
