För personer som lider av sämre blodcirkulation i fötterna kan vardagen bli obekväm eller till och med smärtsam. Om dina fötter ofta känns kalla, domnade, svullna eller ömma finns det flera effektiva sätt att förbättra cirkulationen – och samtidigt gynna din allmänna hälsa.
Träning ökar blodcirkulationen genom att öppna upp de mindre blodkärlen i benen och fötterna. Prova snabb promenad eller löpning om du orkar. Aktiviteter som höjer din puls gör stor skillnad när det gäller att få kontroll över dina cirkulationsproblem. Sträva efter att göra något fysiskt aktivt varje dag.
När du ofta är stressad kan de kroniska effekterna av stressreaktionen – där blod dras från extremiteterna mot hjärtat och de stora organen – minska blodflödet till händer och fötter, vilket med tiden kan leda till hälsoproblem. Hitta sätt att lugna ner dig och minska stressen varje dag, så kommer dina fötter att tacka dig.
Om du upplever att dina fötter svullnar under dagen på grund av sämre cirkulation, höj dem på kvällen för att minska svullnaden. Stretcha därefter och ta en promenad för att få blodet att cirkulera igen.
Att doppa fötterna i varmt värme värmer upp dem och vidgar blodkärlen, vilket ökar cirkulationen. Fortsätt med detta tillsammans med andra livsstilsförändringar så kan du snabbt förbättra din blodcirkulation.
Rökning drar ihop blodkärlen och kan bidra till att kolesterol täpper igen kroppens artärer. Detta drabbar särskilt de extremiteter som ligger längst bort från hjärtat – som just fötterna.
Även om huskurer och sunt förnuft kan ge tillfällig lindring vid sämre cirkulation i fötterna är det enda riktiga sättet att hantera problemet fullt ut att besöka din läkare för att ta reda på orsaken till besvären.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online