Så återhämtar du dig från en svår baksmälla

En riktigt svår baksmälla förknippas med illamående, värk, utmattning och en allmän känsla av förtvivlan. Känslan av att ha blivit påkörd av en lastbil efter en natt av festande är något många känner igen sig i. Hur återhämtar du dig egentligen efter en kväll med lite för mycket glädje? Nyckeln är att ha en genomtänkt och tillförlitlig plan.

Instruktioner

1. Ställ in dina planer

När du kämpar med en svår baksmälla mår du verkligen dåligt – så pass att du inte ens bör försöka ta dig till jobbet eller andra åtaganden. Risken att du kräks över någon, eller åtminstone ser helt ur stånd, är alldeles för stor. I vissa fall kan du dessutom fortfarande vara påverkad nästa morgon, så svälj eventuella samvetskval och stanna hemma.

2. Sov ordentligt

En baksmälla är som bäst att uthärda när man sover, och sömn är avgörande för att kroppen ska återgå till sitt normala tillstånd. Under en baksmälla jobbar dina inre organ övertid för att få kroppen balanserad igen, och vila ger dem den energi som behövs. Även om dagen ser fullpackad ut, försök ta en tupplur på minst några timmar.

3. Drick rikligt med vatten

Drick massor av vatten, även om det känns som att allt du stoppar i dig kommer upp igen. Illamåendet och huvudvärken vid baksmälla är tydliga tecken på att kroppen är allvarligt uttorkad. Vatten hjälper dig att fylla på vätskebalansen och påskynda återhämtningen.

4. Skydda magen

Ett stort intag av alkohol kan irritera magslemhinnan. Skydda den känsliga magen genom att ge den en skyddande hinna. En mild mjölkprodukt som naturell yoghurt, eller ett magbeskyddande läkemedel, är utmärkta val.

5. Fyll på med kolhydrater

Kroppen behöver ersätta förlorade näringsämnen. Stärkelserika kolhydrater är ett bra sätt att varsamt vänja kroppen vid mat igen. Testa bröd eller lätta, saltrika snacks som chips och saltkringlor – saltet hjälper dessutom till att återställa elektrolyterna.

6. Ta ett varmt bad

Att sitta i ångande varmt vatten kan hjälpa kroppen att svettas ut gifter och sätta dig på vägen mot återhämtning. Dessutom är det rent terapeutiskt och lugnar både kropp och sinne.

7. Tänk efter innan du tar receptfria läkemedel

Var försiktig med smärtstillande medel. En kombination av läkemedel och resterande alkohol i kroppen kan slita hårt på levern, och preparat som aspirin och ibuprofen kan dessutom göra en redan irriterad mage ännu sämre.

Förebygg nästa gång

Du kan minska risken för en svår baksmälla genom att dricka vatten mellan alkoholhaltiga drycker, äta ordentligt innan du dricker och hålla dig till måttliga mängder. Din kropp kommer att tacka dig nästa morgon.