Bipolär sjukdom, tidigare kallad manisk-depressiv sjukdom, är ett tillstånd som kännetecknas av skiftningar mellan maniska perioder med högt stämningsläge och depressiva perioder med djup nedstämdhet. De läkemedel som ofta förskrivs vid bipolär sjukdom kan ha besvärande biverkningar, vilket får många att fundera över om behandlingen är värd besväret. Naturliga kosttillskott kan i vissa fall bidra med viss lindring av symtomen utan samma biverkningar som traditionella läkemedel. Kom dock ihåg att alltid rådfråga din läkare innan du avslutar någon medicinering eller påbörjar ett nytt tillskottsprogram.
Omega-3 och omega-6 är de två huvudgrupperna av essentiella fettsyror. Omega-3 finns i gröna bladgrönsaker, fiskolja samt fisk och skaldjur från kalla vatten. Omega-6 är viktigt for immunförsvaret och blodets koagulering, men skadligt i överskott. En sund balans mellan omega-6 och omega-3 reglerar humöret, skärper minnet samt underlättar koncentration och inlärning. Är du ingen skaldjursvän kan du istället ta linfröolja eller hampaolja för en god dos omega-3. Torskleverolja är dock inget fullgod alternativ, eftersom den innehåller höga halter av vitamin A och vitamin D och kan bli giftig i mycket stora doser.
Tryptofan är en aminosyra som kan bidra till att lindra depression, stress, ångest, mani och sömnlöshet. 5-HTP (5-hydroxitryptofan) är en form av tryptofan som kroppen omvandlar till serotonin. Forskning har visat att 5-HTP kan ha en effekt som liknar vissa receptbelagda antidepressiva läkemedel, just eftersom det ökar tillgången på serotonin i hjärnan.
Metionin hjälper till att sänka histaminhalterna, vilket kan hålla mani och ångest i schack. Aminosyran behövs också för att hjärnan ska kunna bilda SAMe (S-adenosylmetionin), ett ämne som deltar i flera viktiga processer, bland annat för att hålla serotonin och dopamin på optimala nivåer.
Fenylalanin omvandlas i kroppen och används slutligen för att skapa dopamin och noradrenalin, vilket hjälper dig att hålla dig alert och dämpar aptiten. L-fenylalanin är ett tillskott som kan bidra till att stabilisera humöret. Aminosyror finns i all proteinrik mat, exempelvis kött, bönor, nötter och frön.
Selen minskar ångest och depression och kan få dig att känna dig mindre trött. Brist på selen kan tvärtom göra dig orolig, irriterad och förvirrad. Mineralen neutraliserar även fria radikaler och hjälper till att avlägsna gifter ur kroppen som annars kan störa hjärnans funktioner. Brasilianska nötter är en utmärkt källa till selen, men du behöver inte äta stora mängder – cirka 70 mikrogram per dag räcker.
Jod är så viktigt för hälsan att det i många länder tillsätts i bordssalt. Depression, låg energi och viktuppgång är tecken på låga jodhalter. Den rekommenderade dosen ligger på 150 mikrogram per dag.
Kalium hjälper till att reglera kroppens vätskebalans, syreflödet till hjärnan och omvandlingen av glukos. Det bidrar till att dämpa humörsvängningar och urlakas ur kroppen när du dricker mycket alkohol, kaffe eller konsumerar mycket socker. En banan ger dig en snabb kaliumkick.
B-vitaminer kan hjälpa till att förebygga depression och gör underverk för humörregleringen. De kan även bidra till att minska intensiteten hos humörsvängningar, huvudvärk, irritabilitet och ångest. Ett B-komplex-tillskott är det enklaste sättet att få i sig alla de B-vitaminer som kroppen behöver.
Kom alltid ihåg att kosttillskott inte ersätter ordinerad vård. Diskutera dina planer med läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du ändrar din behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online