Svullnad i fötter, anklar, ben och händer är ett mycket vanligt besvär under graviditetens sista månader. Orsaken är den ökade vätskemängden i kroppen tillsammans med trycket från den växande livmodern, som gör det svårare för blodet att återvända från benen till hjärtat. Även om svullnaden oftast är ofarlig kan den vara obekväm. Här är åtta effektiva strategier som kan lindra besvären.
När du sitter, placera gärna fötterna på en pall eller kudde så att de ligger över hjärtnivå. Det underlättar vätskedräneringen och minskar ansamlingen i benen.
Åtsittande kläder, strumpor och skor kan försämra cirkulationen och förvärra svullnaden. Välj luftiga, sköna plagg som inte klämmer åt.
Långvarigt stående belastar benens kärl. Måste du stå mycket? Ta då korta promenader med jämna mellanrum och höj fötterna närhelst du får tillfälle.
Regelbunden, mjuk rörelse som promenader, simning eller prenatal yoga främjar blodcirkulationen och motverkar vätskeansamling i kroppen.
Det kan låta motsägelsefullt, men god vätskebalans hjälper kroppen att behålla blodkärlens elasticitet och stödjer en bättre cirkulation. Sikta på ungefär åtta glas vatten per dag, om inte din vårdgivare rekommenderar annat.
En kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn bidrar med antioxidanter och kalium, vilket kan motverka inflammation och vätskeansamling. Undvik samtidigt alltför saltrik mat, eftersom salt kan förstärka svullnaden.
Vissa graviditetstillskott innehåller ingredienser som kan hjälpa till att hålla svullnaden i schack. Prata alltid med din barnmorska eller gynekolog innan du börjar med något nytt tillskott.
Ihållande eller plötslig svullnad, särskilt i ansikte och händer, kan i sällsynta fall vara ett tecken på havandeskapsförgiftning (preeklampsi). Kontakta din mödravårdscentral omgående om du upplever detta.
Konsultera alltid din barnmorska eller läkare innan du gör större förändringar i din vardag under graviditeten. Din vårdgivare kan ge individuella råd utifrån din specifika situation.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online