Hur gå ner i vikt med sköldkörtelproblem

Gå ner i vikt med sköldkörtelproblem kan vara mycket utmanande eftersom det orsakar din basala ämnesomsättning , eller BMR , att sakta ner , enligt American Thyroid Association . Det blir ännu svårare när du blir äldre , eftersom nästan alla kvinnor upplever en minskad ämnesomsättning . Det är viktigt att komma ihåg att trots att förlora vikt med en under aktiv sköldkörteln kan vara svårt , det är inte omöjligt . Detta är vad du behöver
Doctor Thyroid medicin
Hälsosamma livsmedel
Kosttillskott
Visa fler Instruktioner
1

Besök en läkare för att få behandling för hypotyreos . De flesta kvinnor kan inte börja gå ner i vikt om de har börjat ta en medicin för under aktiv thyroid . Enligt American Thyroid Association , kommer de flesta människor förlorar ungefär 10 procent av sin vikt genom att behandla problem ensam . Reglering dina sköldkörtelhormoner kommer att göra dig mer kunna ha en chans att lyckas gå ner i vikt i framtiden .
2

Undvik att äta livsmedel som anses dåligt för sköldkörteln. Dessa livsmedel kommer att förhindra att dina sköldkörtelhormoner från att lätt regleras . Den främsta orsaken är att de hindrar kroppen från att absorbera jod . Brysselkål , broccoli , grönkål , blomkål , spenat , jordgubbar , persikor , rädisor och rovor är några av de livsmedel som du bör undvika om du har en under aktiv thyroid . Addera 3

Försök att minska ditt kolhydratintag . Många människor med hypotyreos tenderar att längta efter kolhydrater och sötsaker eftersom de ger en energi uppsving . Det bästa du kan göra är att vara medveten om hur många procent av kolhydrater och sötsaker din kost består av . Byte av dåliga kolhydrater med bra kolhydrater såsom fullkorn, kan hjälpa dig att gå ner i vikt mycket lättare .
4

Överväga att vidta nödvändiga tillskott . Du bör få tillräckliga mängder av järn och selen . Även om du kanske tror att du kommer att kunna få dem genom en riktig kost , många av de livsmedel som är kända för att innehålla höga halter av järn , som spenat , kan faktiskt hindra kroppen från att absorbera näringsämnen . Rött kött kan också vara en bra källa till järn , men kan leda till viktökning när det tas för mycket .
5

Följ en väl balanserad kost och motion regim . Oavsett din sköldkörtel problem , du kommer inte att kunna gå ner i vikt om du inte anstränger sig för att . Att äta rätt mat kan göra hela skillnaden när det gäller lyckad viktminskning . Göra enkla förändringar , som att ge upp läsk och skräpmat , kan hjälpa dig att gå ner i vikt . Att göra aerob träning minst 3-5 gånger i veckan i trettio minuter kan hjälpa dig att kasta pounds. Addera