Hypotyreos, eller underaktiv sköldkörtel, uppstår när sköldkörteln – som sitte på framsidan av halsen – arbetar på en lägre nivå än normalt och inte producerar tillräckligt med hormoner. Vanliga symtom är viktökning, trötthet och förstoppning. Utöver medicinsk behandling finns det flera naturliga metoder som kan hjälpa till att lindra besvären och stödja sköldkörtelfunktionen.
Vissa grönsaker kan hämma sköldkörtelfunktionen, bland annat blomkål, grönkål, brysselkål, broccoli, sötpotatis, limabönor, sojabönor och vitkål. Det bästa du kan göra är att välja andra grönsaker istället för dessa, för att främja en normal sköldkörtelfunktion. Tillagning i form av kokning kan dessutom minska den negativa effekten hos flera av dessa livsmedel.
Ät fiberrik mat som frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Ett dagligt fibertillskott är också ett bra sätt att regelbundet få i sig tillräckliga mängder. Fiber håller matsmältningen igång och ser till att den fungerar som den ska, vilket innebär att förstoppningen som orakas av hypotyreos inte blir lika stort problem.
Livsmedel med högt innehåll av fett, socker och raffinerade kolhydrater bör du hålla dig borta från. Eftersom viktökning är ett så vanligt problem vid hypotyreos vill du göra allt du kan för att inte gå upp mer i vikt. Även om detta inte botar själva sjukdomen gör det vardagen betydligt bekvämare.
Aerob träning är nyttig för kroppen i princip alla avseenden och hjälper dig att hålla hypotyreosrelaterad viktökning under kontroll. Enligt Progressive Health kan träning också bidra till att reglera sköldkörteln genom att öka vävnadernas känslighet, vilket stimulerar utsöndringen av sköldkörtelhormoner. Sikta på måttlig till högintensiv aerob träning minst tre gånger i veckan, 20 minuter per gång. Simning, löpning och cykling är alla utmärkta träningsformer för att förebygga eller bli av med överflödiga kilon.
Enligt Progressive Health kan tillskott av C-vitamin, jod, B-vitaminer, tyrosin och L-fenylalanin hjälpa till att reglera sköldkörtelns hormonproduktion samt påverka energi, humör och annat positivt. Att äta mat som är rik på dessa näringsämnen är förstås också ett utmärkt alternativ.
Rådfråga alltid din läkare innan du gör större kostförändringar eller börjar ta kosttillskott, särskilt om du redan står på medicinering för din sköldkörtel. Naturliga metoder kan vara ett bra komplement, men de ersätter inte professionell vård.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online