Tips för medicinska kryckor omfattar allt från hur du anpassar kryckorna rätt till hur du hanterar vardagliga aktiviteter – allt med målet att hålla dig säker under tiden du är beroende av kryckor. Kryckor gör det möjligt för dig att röra dig fritt genom att fördela din kroppsvikt och belastning på ditt friska ben istället för det skadade. Det tar tid att lära sig använda kryckor på rätt sätt, så ha tålamod och öva regelbundet.
Att sätta sig med kryckor är en övning som kräver träning. Gå långsamt fram till en stadig stol när du går med kryckor. För att stabilisera stolen och öka säkerheten kan du initialt placera dess rygg mot en vägg. Vänd dig sedan så att stolen hamnar bakom dig.
Gå långsamt baklänges tills du känner stolen vid baksidan av knävecket, eller använd en hand för att känna efter sitsens position. Placera försiktigt foten på din skadade sida framför dig och håll båda kryckorna i en hand. Sänk dig sedan långsamt och kontrollerat ner i stolen, samtidigt som du låter kryckorna och ditt friska ben bära kroppsvikten.
Ett korrekt grepp om kryckorna minskar risken för fall och andra skador avsevärt. Grepphandtaget ska vara inställt på en höjd där armen kan hållas nästan helt utsträckt, med endast en lätt böjning i armbågen. Den amerikanska ortopediska akademien (American Academy of Orthopaedic Surgeons) rekommenderar att handgreppet placeras i nivå med höfterna.
Kom ihåg att det är händerna – inte toppen av kryckorna – som ska bära din kroppsvikt. Ett vadderat överdrag på handgreppen kan dessutom öka både komforten och greppets säkerhet.
Att resa sig på rätt sätt spelar en central roll i säker kryckanvändning. Ligger du ned ska du först sätta dig upprätt med benen utsträckta. Vänd dig långsamt och placera båda fötterna på golvet. Skjut dig därefter försiktigt fram till framkanten av stolen, sängen eller den yta du sitter på.
Håll båda kryckorna i handen på din friska sida och res dig långsamt genom att fördela kroppsvikten mellan ditt friska ben och kryckorna. När du står stadigt placerar du en krycka under varje arm och börjar gå långsamt framåt.
Ett av de viktigaste tipsen är att anpassa kryckorna till din individuella kroppsbyggnad. En krycka som passar bekvämt under armhålorna ger bättre stöd för kroppsvikten och minskar belastningen på ryggen, eftersom den förhindrar att du sjunker ihop i en framåtlutad hållning. En korrekt anpassad krycka hjälper dig också att hålla kroppen upprätt utan att armhålorna belastas.
Låt aldrig armhålorna bära kroppsvikten – detta kan orsaka nervskador och obehag. Rätt höjd innebär att toppen av kryckan, när du står upprätt med kryckorna under armarna, ska ligga cirka 2,5–4 cm (ungefär 1–1,5 tum) under armhålorna.
När du använder kryckor är det viktigt att öka din uppmärksamhet på omgivningen. Undvik trånga platser och folksamlingar för att förebygga kollisioner och fall, råder Cleveland Clinic.
Var särskilt försiktig på hala ytor som is, snö och utspillda vätskor, samt vid lösa mattor som lätt kan fastna under krycktuppen. Håll också utkik efter husdjur, leksaker och förlängningssladdar som ligger på golvet – dessa utgör vanliga fallrisker för kryckanvändare.
Rätt anpassade kryckor, god teknik vid sittande och stigande samt ett vaksamt förhållningssätt till omgivningen gör stor skillnad för din säkerhet. Öva gärna under uppsikt i början och kontakta sjukgymnast eller vårdpersonal om du är osäker på hur kryckorna ska justeras eller användas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online