Kinesiska handen bollar används för att stimulera blodflödet och energi , och förbättra samordningen handen , enligt den kinesiska - Holistic - Hälso - övningar hemsida . Dessa bollar , även känd som kinesiska hälsokulor, finns i en mängd olika storlekar och material . Material som finns är glas , stål , jade , brons och marmor . Sitt eller stå och sätta två bollar i en hand . Håll din hand ut parallellt med marken , och rotera bollar i handen med hjälp av handflatan och fingrarna . Kulorna ska hålla ständig kontakt utan näven i varandra . Ett par minuter per hand är allt som behövs för nybörjare . Dock bör du gradvis öka mängden tid du spenderar gör denna övning varje dag . När du väl fått kläm på övningen , kan du lägga till fler bollar i handen . En annan fördel med denna övning är att det är mycket avkopplande för dem som tenderar att betona och oroar sig mycket .
Gummi Massage Rings
Massageringaranvänds för att stärka din händer, underarmar , handleder och fingrar . Dessa ringar är gjorda av gummi och finns i många olika storlekar. Placera gummimassageringeni handflatan med ett fast grepp om den. Kläm ihop ringen så hårt du kan och släppa taget . Gör åtminstone15 till 20 klämma och byta händer . Denna övning bör göras tre gånger om dagen . Om du gör denna övning på rätt sätt , kommer du att känna stickningar i handen från flödet av färskt blod . Addera Finger Stretch
För den här övningen kommer du att behöver en tennisboll och en hård , plan yta . Placera din handflata och ner och platt på bordet . Armen ska vara något vertikalt ( du kan vinkla din arm om övningen verkar för hårt ) . Placera tennisboll under varje finger under minst åtta sekunder. Detta kommer att sträcka och arbeta senorna i fingrarna . Du kan använda en mindre boll , bara så länge det är tillräckligt stor för att sträcka fingrarna . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom