Det sägs att att vara mamma är det tuffaste jobb du någonsin kommer att älska. Men ingen nämner det slitage som mammarollen kan innebära för just din rotatorcuff. Rotatorcuffen består av fyra muskler som fäster vid skulderbladet och skadas oftast antingen genom trauma eller genom repetitiva rörelser. Problem och skador i rotatorcuffen ses främst hos personer över 40 år, och oftare hos kvinnor än hos män.
Tendinit i rotatorcuffen (som ofta kallas bursit eller impingement) är en irritation av vävnaderna på den benutväxt som sitter under skulderbladet. Denna typ av seninflammation kan uppstå genom repetitiva rörelser inom sporter som styrketräning eller kastgrenar, men även genom vardagliga hushållssysslor som många mammor utför – till exempel dammtorkning eller målning. Denna form av tendinit, som ibland kallas simmarens eller kastarens axel, är en mildare inflammation som vanligtvis kan behandlas med vila och receptfria läkemedel.
En bristning i rotatorcuffen är ett betydligt allvarligare problem. Bristningar kan uppstå på grund av ett plötsligt trauma, som ett fall eller ett häftigt ryck i armen, eller utvecklas gradvis som en överbelastningsskada liknande tendinit. När en mammas bristning är akut märker hon oftast direkt att något är fel. Smärtan blir mycket påtaglig när armen lyfts uppåt eller bakåt, och vid ett traumatiskt ursprung kan hon dessutom ha känt ett tydligt "popp" i axeln.
Skulderinstabilitet kan vara medfött eller utvecklas över tid till följd av dålig hållning eller återkommande överbelastning. I dessa fall tvingas rotatorcuffen arbeta extra hårt för att stabilisera axeln, vilket leder till inflammation. Med tiden kan instabiliteten orsaka försvagning av musklerna och till slut till och med en bristning.
Om rotatorcuffen bara är överbelastad eller inflammerad ordineras vanligtvis vila och kylbehandling. Undvik onödiga rörelser och kyl den drabbade axeln i 15–20 minuter minst tre gånger per dag. En armslinga kan hjälpa till att vila axeln. Rådfråga din läkare om vilka mediciner mot smärta och inflammation som passar dig.
En bristad rotatorcuff kräver ofta mer intensiv behandling, exempelvis sjukgymnastik (fysioterapi) eller i vissa fall operation.
När bör du söka vård? Kontakta en läkare om smärtan kvarstår i mer än några veckor trots vila, eller om du upplever svaghet, domningar eller nedsatt rörlighet i armen.
Ingen mamma har tid att vara ur funktion under lång tid. Ett effektivt sätt att undvika de rotatorcuffproblem som är vanliga hos mammor är regelbundna styrkeövningar. En fysioterapeut eller träningsfysiolog kan hjälpa dig igång med lämpliga rörelser, varav flera utförs med elastiska motståndsband. Med rätt kunskap och träning kan du förebygga problemen innan de ens uppstår.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online