Många butiker säljer speciella kuddar som formar sig efter kroppens konturer för att lindra smärta och stress i det påverkade området. Dessa stödkuddar kan du enkelt tillverka hemma, ofta med material du redan har i skafferiet eller syskrinet. Att sy din egen spannmålsfyllda avslappningskudde har flera fördelar: du kan anpassa storlek, form och fasthet efter dina egna behov, till en relativt låg kostnad.
Till skillnad från många butiksköpta kuddar, som ofta innehåller syntetiska fyllningar, kan en spannmålsfylld kudde säkert värmas i mikrovågsugnen eller kylas i frysen. Det gör den lika användbar som värmekudde vid muskelvärk som som kylande kompress vid svullnader. Du kan dessutom tillsätta aromatiska örter eller eteriska oljor till spannmålet för att förstärka avslappningen och lindra den känslomässiga stress som ofta följer med smärta och kroppslig spänning.
Välj ett mjukt, tättvävt tyg till kuddens överdrag. Bomull, flanell eller något annat stadigt och behagligt tyg fungerar bra. Vävningen måste vara så fin att spannmålet inte kan pressas ut mellan trådarna. Istället för att köpa nytt tyg kan du använda en lång strumpa eller ett örngott.
Klipp ut två tygbitar i den form och storlek du vill att kudden ska ha, och lägg till cirka 1,5 cm runt omkretsen som sömsmån.
Nåla fast tygbitarna mot varandra, 1,5 cm från kanten, med rätsidan (den sida som ska synas utåt) inåt.
Sy ihop de två tygbitarna längs nålarna så att överdraget formas. Lämna en öppning på cirka 5 cm – eller större om du inte använder tratt – där du häller i spannmålet. Vänd därefter överdraget rätt.
Sätt i en tratt i öppningen och fyll påsen med ditt valda spannmål tills den är ungefär tre fjärdedelar full. Vill du tillsätta kryddor eller eteriska oljor blandar du in dem gradvis tills du uppnår önskad doftstyrka, innan du fyller påsen klart.
Justera mängden fyllning tills påsen känns bekväm. Ju mer stöd du vill ha, desto fullare bör påsen vara – men den behöver också lite rörelseutrymme för att kunna forma sig efter kroppen. Testa fastheten genom att hålla för öppningen med handen och försiktigt trycka på påsen.
Sy igen öppningen i överdraget, för hand eller med symaskin.
För att använda kudden som värmekudde värmer du den i mikrovågsugnen i 30 sekunder åt gången tills den nått önskad temperatur – aldrig längre än rekommenderad tid, eftersom spannmålet annars kan brännas. Som kylkudde läggs den i en plastpåse i frysen i ett par timmar. Rengör kudden endast genom att torka av ytan med en fuktig trasa; den tål inte maskintvätt. Byt gärna fyllningen efter ett års regelbunden användning, eftersom spannmålet med tiden förlorar en del av sin förmåga att hålla värme och kyla.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online