Hur man kan förbättra Cirkulation och färg i Fötter

Dålig cirkulation påverkar fötterna kan orsakas av många sjukdomar , inklusive Raynauds sjukdom , ett tillstånd där trånga blodkärl förhindra normal blodtillförsel från att nå fingrar och tår , diabetes , högt blodtryck , och högt kolesterol . Detta kan påverka känsla och färg i fötterna . Medan behandla den underliggande orsaken till cirkulationsfrågorär viktigt , det finns också metoder för behandling av cirkulations frågor direkt . Identifiering

Symtom på dålig cirkulation i fötterna inkluderar domningar eller stickningar , svårigheter att hålla området varmt och missfärgning såsom blek hud eller en blåaktig eller rödaktig ton , enligt ePodiatry hemsida .


Betydelse

Dålig cirkulation kan hindra sår från att läka ordentligt , enligt ePodiatry . Huden kan bli svag och skärsår , sår och infektioner kan förekomma lättare och tar mycket längre tid än normalt att läka .

Skor

Väl utrustade skor förebygger extra press på fötter och vrister , enligt ePodiatry . Detta kan minska smärta , missfärgning och kyla i samband med dålig cirkulation .
Smoking

Rökning drar samman blodkärlenoch skadestånd artärer , enligt Mayo Clinic . Att sluta röka kan förbättra cirkulationen .
Diet

Diet är viktiga för att hantera diabetes , blodtryck och kolesterol , faktorer som påverkar cirkulationen . Kost hög i vitamin A , B - 6 , C och E och näringsämnen som folsyra , fibrer och omega - 3 -fettsyror minskar risken för perifer artärsjukdom , den främsta orsaken till dålig cirkulation , enligt Mayo Clinic .

Motion

Motion ökar cirkulationen , enligt Mayo Clinic . Det bidrar också till att minska andra risker som är förknippade med många av de sjukdomar som orsakar dålig cirkulation ( t.ex. kan utöva sänka blodtrycket ) och villkor muskler för att bättre använda syre , vilket kan minska smärta i samband med dålig cirkulation .