Knäna spelar en avgörande roll för kroppens stabilitet, särskilt vid fysisk aktivitet som löpning. Under ett löppass utsätts knälederna för betydande krafter, vilket i vissa fall kan leda till skador. Med hjälp av ett enkelt träningspass och din kroppsvikt kan du räkna ut hur stor belastning dina knän faktiskt får ta emot.
Ställ dig på vågen och notera din exakta kroppsvikt.
Spring en engelsk mil (cirka 1,6 km) i din vanliga träningstakt medan stegräknaren registrerar antalet steg du tar under sträckan.
Multiplicera din kroppsvikt med 2 och även med 3. Vid varje fotisättning under löpningen utsätts knäna för en kraft som motsvarar två till tre gånger löparens kroppsvikt. Resultatet ger ett spann för hur mycket kraft knäna tar emot vid varje fotisättning. För en löpare som väger 68 kg (150 pund) blir spannet cirka 136–204 kg (300–450 pund) per fotisättning.
Multiplicera varje ände av spannet från steg 3 med antalet steg som stegräknaren visade i steg 2. Resultatet visar hur mycket kraft knäna utsätts för under en typisk engelsk mil i träningstakt. En genomsnittlig löpare tar cirka 400 steg per ben per engelsk mil, vilket innebär att varje knä belastas med ungefär 5 400–8 200 kg (12 000–18 000 pund) under loppets gång.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online