Värmekuddar är utmärkta för att mjuka upp spända och ömma muskler eller för att lindra mensvärk. Dessutom är det enkelt att sy en egen värmekudde som du kan använda gång efter gång – i stället för att förlita dig på de dyra engångsvarianterna från apoteket.
Köp ett återanvändbart terapigelpaket på apoteket eller i en varubutik. Se till att välja ett mångsidigt paket som både kan frysas för kylbehandling och värmas i mikrovågsugn för värmeterapi. Ett sådant gelpaket kostar normalt någonstans mellan 100 och 200 kronor.
Mät gelpaketet utan eventuella skyddsfodral som kan ingå i förpackningen. Skriv ner måtten – de fungerar som riktlinjer när du syr ditt eget fodral som ska hålla värmekudden på plats.
Använd måtten som guide när du konstruerar en tygficka till gelpaketet. Dubbla längdmåttet och lägg till cirka 5 centimeter för fickans kropp. Kontrollera att ändarna på din tygbit eller handduk är tillräckligt breda så att gelpaketet lätt kan glida in och ut. Vik tyget till en lång tub och sy ihop den längs den långa sidan. Sy sedan igen en av kortsidorna.
Fäst dragkedjan vid den öppna kortsidan av tygtuben om du vill. Vill du inte det kan du lämna öppningen som den är – se bara till att det finns tillräckligt med överblivet tyg så att du kan vika in det och hålla värmekudden på plats. Oroa dig inte för att göra fickan alltför robust; när den används utsätts den inte för något hårt slitage, eftersom du idealt sett ligger stilla med värmepaketet på plats.
Mät två bitar elastiskt band så att de kan knytas runt din midja eller höfter när de sitter fast vid tygfickan, och klipp dem i rätt längd. Sy fast ett band i varje kortsida av fickan så att den kan spännas fast mot kroppen med gelpaketet innuti.
För extra komfort kan du använda mjukt bomullstyg eller flanell till fickan. Kom alltid ihåg att testa temperaturen på gelpaketet innan du lägger det mot huden, så att du undviker brännskador eller frostskador.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online