Stickningar, även kallade parestesi eller i dagligt tal "myrpinnar", kan bero på flera olika orsaker: dålig blodcirkulation, repetitiva rörelser, diabetes, karpaltunnelsyndrom eller psykiska besvär som depression. Känslan är obehaglig och kan ibland till och med vara smärtsam. Ett allvarligt problem är att du kan få svårt att känna varningssignaler som hög värme eller extrem kyla, vilket ökar risken för skador. Upprepade och svåra episoder kan i förlängningen leda till allvarligare sjukdom, så det är viktigt att ta besvären på allvar.
Sätt dig eller ligg i en bekväm ställning och låt kroppen slappna av så mycket som möjligt. Avslappning minskar spänningar i muskler och nerver och kan lindra en stor del av stickningarna i armarna.
Vicka huvudet långsamt från sida till sida, nästan så att örat nuddar axeln, tills känslan börjar avta. Rörelsen stimulerar blodcirkulationen och hjälper blodet att flyta fritt till och från fingertopparna samt genom hela armarna.
Knyt händerna till nävar och rotera dem i cirklar vid handlederna. Låt nävarna rita en medurs cirkel medan du rör dem. Detta aktiverar musklerna i underarmar och händer och främjar blodflödet.
Börja svinga armarna så snart du känner av stickningarna. Rörelsen ska likna den du gör när du går, fast i en överdriven form. Detta får blodet att strömma ut i extremiteterna och hjälper nerverna att återgå till normal funktion.
Har du återkommande besvär kan ett handledsbandage eller ledskydd under natten hjälpa till att hålla armarna i rätt läge. Bandaget hindrar dig från att lägga felaktigt tryck på vissa punkter i handleden – tryck som annars kan kläma ihop nerver och blodkärl och begränsa det hälsosamma blodflödet i hand och arm.
Kommer stickningarna ofta, varar de länge eller åtföljs av svaghet, domningar eller smärta bör du kontakta vården för att undersöka orsaken. Tidig diagnos av tillstånd som karpaltunnelsyndrom eller diabetes kan förhindra att besvären förvärras.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online