Så använder du medicinska gelpack för kylbehandling – steg för steg

Om du söker en behandling som verkligen har stått tidens prövning behöver du inte leta längre än till den anspråkslösa ispåsen. Kylterapi har använts effektivt i alla tider eftersom den är en skonsam och enkel metod för att åstadkomma önskade förändringar i kroppen – den lindrar smärta och påskyndar läkningsprocessen. Den relativt nya utvecklingen av medicinska gelpack har dessutom gjort applicering av kyla effektivare och enklare än någonsin.

Även om kylbehandling är enkel till sin natur är det viktigt att förstå hur gelpacket ska användas på rätt sätt för att kunna dra full nytta av behandlingen på ett säkert och effektivt sätt. Att applicera kyla direkt mot huden kan nämligen orsaka skada, och felaktig användning minskar behandlingens effekt.

Det här behöver du

• Ett fryst gelpack (medicinsk kylpack)
• Klocka eller timer
• Kardborrband eller rem (valfritt)
• En ren handduk

Instruktioner

Steg 1: Hitta en bekväm plats

Sätt dig bekvämt på en plats där den kroppsdel du vill behandla kan vila i en position som gör att gelpacket enkelt kan ligga stadigt ovanpå huden. Behandlingen tar tjugo minuter, så det kan vara klokt att ha en bok till hands eller välja en plats framför tv:n eller datorn.

Steg 2: Skydda huden

Lägg en handduk över det område du vill behandla. Många gelpack levereras även med ett tygöverdrag som skyddar huden från direktkontakt med iskylan. Huden ska aldrig komma i direktkontakt med ett fruset gelpack, eftersom detta kan ge köldskador.

Steg 3: Ställ in timern

Ställ in din timer på 20 minuter eller notera tiden på klockan. Det är viktigt att inte låta kylbehandlingen pågå för länge – max 20 minuter åt gången är en tumregel.

Steg 4: Applicera gelpacket

Lägg gelpacket ovanpå det område du vill behandla. Om kroppsdelen inte kan placeras så att tyngdkraften håller gelpacket på plats mot huden kan du fästa det med ett kardborrband. Linda bandet runt både kroppsdel och gelpack och fäst kardborrfastningen ordentligt. Se till att packet ligger jämnt utan att trycka för hårt.

Steg 5: Avsluta behandlingen

När tjugo minuter har gått tar du bort gelpacket och lägger tillbaka det i frysen. Du kan upprepa behandlingen när huden har återfått normal temperatur. Kontrollera alltid att huden ser normal ut innan du fortsätter. Kylterapi kan med fördel användas flera gånger per dag vid behov, exempelvis vid svullnad, inflammation eller muskelvärk.

Tips och säkerhet

• Använd aldrig ett fruset gelpack direkt mot bar hud.
• Överskrid aldrig 20 minuter per behandlingstillfälle.
• Avbryt behandlingen om huden blir domnad, vit eller missfärgad.
• Rådfråga läkare eller sjukgymnast om du är osäker på om kylterapi passar för ditt besvär.

Med rätt teknik blir medicinska gelpack ett enkelt, billigt och effektivt hjälpmedel för smärtlindring och snabbare återhämtning – hemma eller på jobbet.