Fotortoser är skoinlägg som ger stöd åt hela eller delar av foten för att hålla fotleden i en neutral position. De används för att minska smärta i fot, knä eller höft som orsakas av felaktig fot- och fotledsställning när man står. Ortoser bärs oftast i sneakers, men det finns numera modeller anpassade även för andra skotyper, inklusive klackskor. Du kan köpa färdiga ortoser eller låta en podiatrist tillverka specialanpassade inlägg. När de används på rätt sätt bör ortoser aldrig skada skons inre struktur.
Ta bort det befintliga inlägget från dina sneakers innan du lägger i ortoserna. Klackskor och de flesta eleganta skor saknar oftast ett separat inlägg. Ortoser är inte konstruerade för att bäras ovanpå befintliga inlägg – kombineras de kan ökad friktion göra att ortosen skär igenom originalinlägget. Risken för besvär ökar också markant vid kombinerad användning, eftersom fotens och fotledens position förändras när ortosen inte vilar mot en plan yta. För att ta bort det gamla inlägget lyfter du kanten på den inre stoppningen vid hälen eller på sidan nära hälen och drar uppåt tills inlägget lossnar.
Skjut in de nya ortoserna i skorna. De ska sitta stadigt och ligga korrekt i linje med din fotvalvs position. Vissa ortoser är designade för att kunna klippas till med sax för bättre passform.
Använd ortoserna några timmar om dagen under första veckan. Det ger fötterna tid att anpassa sig till den nya ställningen och minskar risken för smärta eller tryckområden. Ök sedan användningstiden successivt tills du tål att bära dem hela dagen.
Ersätt dina ortoser varannan till var tredje år. Hur länge de håller beror på din allmänna aktivitetsnivå och hur ofta du tränar eller idrottar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online