Enstaka obehag kan uppstå vid löpning, bland annat smärta i bröstet eller skulderområdet samt smärta i öronen. Smärtan kan i vissa fall vara ett tecken på ett allvarligt problem, men oftast finns det en enkel förklaring. Här går vi igenom de vanligaste orsakerna och vad du kan göra åt besvären.
Tills en läkare har uteslutit en hjärtsjukdom bör du sluta springa så snart bröstsmärta uppstår. Det är alltid bättre att vara på den säkra sidan när det gäller symtom från bröstet.
Bröstsmärta kan dock också orsakas av muskelobalans och dålig hållning. Enligt Dr. Steve Dischiavi, sjukgymnast för Florida Panthers, leder träning med en obalanserad kropp till att vävnaden på kroppens framsida förkortas och att axlarna dras framåt. Detta skapar spänningar och smärta i både muskler och leder.
När du springer leds blodet från hela kroppen om till de arbetande musklerna, vilket drar ihop blodkärlen i öronen. Detta sänker syrenivåerna och kan stimulera smärtreceptorerna i öronen – särskilt i kallt väder, när kärlen redan är sammandragna.
Om öronsmärtan kvarstår efter att du slutat springa bör du kontakta en läkare för att utesluta en öroninflammation eller annat underliggande tillstånd.
En balanserad fysik kan byggas upp genom att stärka ryggmusklerna lika mycket som musklerna på kroppens framsida, säger Callum Keith-King, personlig tränare på Diakadi Body Personal Training and Wellness Center. En jämn muskelbalans motverkar framfallande axlar och minskar risken för smärta.
Att stretcha axel-, rygg- och bröstmusklerna före och efter löppasset gör området mjukare och lindrar befintliga spänningar. I svalare väder hjälper det dessutom att bära mössa eller huvudband, eftersom detta värmer öronen och förhindrar att blodkärlen drar ihop sig ytterligare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online