Fötter kan svullna av många olika anledningar – trauma som vrickningar eller benbrott, överbelastning, menstruation, graviditet eller annan viktökning. En stillasittande livsstil kan också bidra till vätskeansamling i fötterna, enligt University of Maryland Medical Center. Äldre och personer med artrit drabbas dessutom ofta av svullna fötter.
Många butiker säljer skor som kan justeras för att ge plats åt svullnad, men ibland krävs det hjälp från en läkare eller fotspecialist för att få verklig lindring. Här är en guide till vad du bör tänka på när du väljer skor för svullna fötter.
Vet vad du ska leta efter oavsett vilken skotyp du överväger. Skor för svullna fötter ska ha en stadig hälkappa och vara tillräckligt breda i tåpartiet för att undvika klämning, enligt Footsmart.com. De bör även ha en relativt stel mellansula, en lång vamp och en uttagbar innersula – både för att skapa extra utrymme vid behov och för att möjliggöra användning av ortopediska inlägg.
Förklaring: Vampen är materialet som formar skons övre del och täcker tårna och fotens ovansida. Mellansulans stela del (så kallad shank) är en bit metall eller glasfiber i mitten av sulan som hindrar skon från att böja sig just där.
Footsmart.com rekommenderar dessutom en hälhöjd på cirka 2–4 cm. Se till att det finns ungefär en tumme:s bredd av utrymme mellan din längsta tå och skons framkant.
På sommaren kan robusta sandaler med lättjusterbara remmar vara den bästa lösningen.
Leta efter skor med luftiga, töjbara ovanmaterial som följer med fotens rörelser. Läder är ett utmärkt val eftersom det mjuknar och töjs med tiden, enligt skoföretaget RoomyFit. Företaget Footwear and More erbjuder skor med stretchiga tygovanmaterial. Många skor har även kardborrband i stället för snören eller spännen, vilket gör det enkelt att snabbt skapa mer utrymme inuti skon.
Köp inte skor på morgonen. Många människors fötter tenderar att svullna under dagens lopp, så det är klokt att prova skor på eftermiddagen eller kvällen, enligt Footsmart.com. Leta efter butiker – fysiska eller online – som riktar sig till seniorer eller specialiserar sig på ortopediska skor.
Vissa personer upptäcker att träningsskor som crosstrainers eller löparskor ger precis det stöd och den flexibilitet de behöver. Undvik däremot billiga modesneakers utan tillräckligt stabila sulor, eftersom de sällan ger det stöd du behöver. Och köp aldrig trånga skor i hopp om att de ska töjas ut med tiden.
Höj fötterna när du vilar, drick gott om vatten och gå runt så ofta du kan för att förebygga vätskeansamling och stimulera blodcirkulationen. Att hålla en hälsosam vikt minskar dessutom belastningen på fötterna och hjälper till att hålla svullnaden nere.
Sök professionell hjälp om svullnaden förvärras eller om det gör ont att gå i dina nya skor. Kontakta en läkare om svullnaden uppstår plötsligt, är röd eller känns varm vid beröring, eller om den inte förbättras trots att du höjer fötterna.
Hittar du inga skor som känns bekväma kan en podolog ge värdefulla råd. Du kan behöva ortopediska inlägg som förändrar hur du belaster foten när du går. Det kan avlasta den del av foten som tar emot för mycket stöt – något som annars kan orsaka skada och i sin tur leda till ytterligare svullnad.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online