En stroke, även kallad slaganfall, uppstår när blod- och syretillförseln till hjärnan blockeras, vilket gör att hjärnceller dör. Detta kan leda till talsvårigheter samt förlust av rörelseförmåga och minne. Tusentals människor dör varje år till följd av stroke. Genom förebyggande åtgärder kan du dock minska risken att drabbas avsevärt. Har du problem kopplade till hjärt- och kärlsjukdom är det dessutom viktigt att besöka din läkare regelbundet.
Oavsett om du lagar mat hemma eller äter ute – var uppmärksam på hur mycket salt du konsumerar. Livsmedel med högt natriuminnehåll kan leda till hjärtsjukdom och stroke, eftersom en natriumrik kost ökar risken för högt blodtryck. Skippa saltet och hitta andra sätt att ge maten smak, till exempel med örter och kryddor. Tänk också på att läsa innehållsförteckningen på förpackad mat när du handlar. Många är inte medvetna om att deras favoritprodukter innehåller mycket natrium.
Att ändra sina matvanor är avgörande för att förebygga stroke. Att äta hälsosam mat som frukt och grönsaker kan låta som en klyscha, men det är din väg till bättre hälsa. Förändringen kräver hårt arbete och uthållighet, men om du tar ditt liv på allvar behöver du ta dig samman och göra hälsosammare val. Din kost påverkar hela ditt liv – äter du dåligt får du också en sämre hälsa. Var smart och tänk på vad du stoppar i dig.
Fysisk aktivitet får syret att strömma till hjärnan, får dig att må bra och hjälper dig att undvika övervikt, vilket är en av de största orsakerna till stroke och hjärtinfarkt. Att träna minst tre gånger i veckan gynnar blod- och syrecirkulationen till hjärnan. Din läkare kan hjälpa dig att ta fram en träningsplan som passar just din ålder och dina behov.
Rökning kan höja ditt blodtryck, vilket i sin tur kan leda till stroke. Eftersom rökning också kraftigt påverkar lungorna försämras dessutom din förmåga att träna. Rökning saktar ner blodflödet och minskar avsevärt chansen att syre når hjärnan ordentligt. Miljontals rökare diagnostiseras med hjärt- och kärlsjukdom varje år. För att förbättra din hälsa – väg rökningens skadliga effekter mot fördelarna och sluta röka.
Det finns flera örter som är utmärkta för att förbättra blodflödet i kroppen. Kanel, ingefära och ginkgo biloba är bara några exempel som du hittar i din lokala hälso- och hälsokostbutik.
Kom ihåg: Rådfråga alltid din läkare innan du börjar ta örttillskott, särskilt om du redan använder blodförtunnande läkemedel eller annan medicinering, eftersom vissa örter kan påverka läkemedlens effekt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online