Hur man kan förebygga stroke Naturligtvis

En stroke är också känd som en cerebrovaskulär händelse . Det inträffar när blod-och syretillförsel till hjärnan blockeras , vilket orsakar död av hjärnceller. Detta kan resultera i talsvårigheter och förlust av rörelse och minne. Tusentals amerikaner dör varje år efter att ha drabbats av en stroke . Förebyggande åtgärder kan vidtas för att minska risken för en stroke . Det är viktigt att se din läkare regelbundet om du har frågor i samband med hjärt-och kärlsjukdomar . Detta är vad du behöver
Träningsplanen
Diet planen
Örter
rutinkontroller
Visa fler Instruktioner
Så för att förhindra stroke
Naturligtvis
1

Minska din natriumintaget . Oavsett om du förbereder en hemlagad mat eller gå ut på middag , vara uppmärksam på mängden salt du förbrukar . Livsmedel som innehåller mycket natrium kan leda till hjärtsjukdomar och /eller stroke . En kost som innehåller mycket natrium ökar risken för högt blodtryck . Du bör stänga ner saltet och hitta andra sätt att sätta smak på maten . Du kan ersätta salt med örter och kryddor . Dessutom, när du gör dina matinköp , se till att kolla etiketterna på förpackade livsmedel . Många människor inser inte att deras favoritobjekt är höga i natrium .
2

ändra dina matvanor . Detta är nödvändigt för att förhindra en stroke. Att äta hälsosam mat som frukt och grönsaker kan låta klyscha , men det är din biljett till bättre hälsa . Ändra dina matvanor kommer att ta hårt arbete och uthållighet , men om du menar allvar med ditt liv , måste du bära ner och göra hälsosammare val . Din kost avgör hela ditt liv . Om du äter dåligt , kommer du att ha dålig hälsa . Få smart och titta på vad du äter . Addera 3

Motion på regelbunden basis . Att få syre flödar till hjärnan genom fysisk aktivitet kommer att få dig att må bra och hindrar dig från att vara överviktig , vilket är en viktig orsak till stroke och hjärtinfarkt . Motion minst tre gånger i veckan hjälper blod och syretillförsel till hjärnan . Din läkare kan hjälpa dig att kartlägga en övning plan som fungerar för just din ålder och behov .
4

Eliminera rökning . Rökning kan öka ditt blodtryck , vilket kan leda till en stroke . Dessutom, eftersom rökning påverkar kraftigt lungorna , dessutom minskar det din förmåga att utöva . Rökning bromsar blodflödet och kraftigt minskar risken för syre flödar ordentligt till hjärnan . Miljontals rökare diagnostiseras med hjärt-och kärlsjukdomar varje år . För att förbättra din hälsa , anser de skadliga effekterna av rökning och eliminera cigaretter .
5

Pröva naturliga ört tillskott . Det finns ett antal örter som är bra för att förbättra blodflödet i hela kroppen . Kanel , ingefära och ginkgo biloba är bara några som du kan hitta på din lokala allmänna kost butik för stroke förebyggande . Addera