- Arnica montana: Börja 5 dagar pre-op; fortsätt 1–2 veckor post-op (oral + topisk). Minskar ekstravasat och ödem via antiinflammatoriska seskviterpenlaktoner.
- Kompressionskläde: Bär 23/7 i 2–6 veckor enligt kirurgens protokoll. Förbättrar hudfäste, minskar serom, begränsar blåmärkesspridning.
- Högläge: Behandlat område över hjärtnivå (t.ex. liggstol för buk, kuddar för ben) första 48–72 timmar.
- Aktivitetsbegränsning: Inga ansträngande övningar ≥2 veckor; gå lätt för att främja cirkulation utan att höja blodtrycket.
- Kylterapi: Ispackar (inslagna) 20 min på/av för första 48 timmar. Vaskokontraktion begränsar extravasation.
- Näring: Högt protein, vitamin C (kollagen), zink, bromelin (ananas), quercetin. Undvik överdriven salt.
- Hydrering: 2–3 liter vatten/dag; stödjer lymfatisk avhyrning.
- Ingen alkohol/röka: Alkohol vaskodilaterar → mer blåmärken. Rökning försvårar mikrocirkulation och läkning.
- Undvik NSAID/Acetylsalicylsyra: 7–10 dagar pre/post (om inte kirurgen annars anvisar). De hämmar trombocytaggregering.
- Uppföljning: Rapportera överdriven blåmärken, asymmetri, hårdnad eller feber – kan indikera hematom eller infektion.
Individuell läkning varierar; gener, läkemedel och kirurgisk omfattning spelar roll.
