Forskningen kring yogans effekter på strokeåterhämtning är fortfarande begränsad. De studier som finns tyder dock på att yoga, som en skonsam träningsform, kan hjälpa strokedrabbade att återfå balans, koordination och rörlighet. Det framgår av den amerikanska fysioterapiföreningen American Physical Therapy Association.
Utöver de fysiska fördelarna kan yoga även erbjuda psykologiskt stöd under en ofta lång och krävande rehabiliteringsprocess. Nedan går vi igenom vad forskningen visar samt hur yogaträning kan anpassas för personer som återhämtar sig efter stroke.
Vanliga problem hos patienter som drabbats av stroke är nedsatt balans, språkstörningar och ensidig svaghet. Den ensidiga svagheten kan drabba vänster eller höger sida av kroppen, en eller båda extremiteterna samt ibland ansiktet, vilket i sin tur kan påverka talet.
En studie från Continuum Center for Health and Healing i New York visade att yogapraktik hjälpte strokepatienter med språkstörningar (afasi) och samtidigt förbättrade deras finmotoriska koordination. Detta antyder att yoga kan ha positiva effekter både på kroppen och på kommunikationsförmågan.
En studie som citerats i tidskriften Physical Therapy tydde på att yoga förbättrade prestationsförmågan hos strokepatienter med hemipares, det vill säga svaghet i ena sidan av kroppen. Genom långsamma, kontrollerade rörelser kan patienterna successivt bygga upp styrka och kroppsmedvetenhet.
Många som överlevt en stroke upplever negativa känslor som stress, sorg och nedstämdhet. Meditation och pranayama (andningsövningar) kan hjälpa till att lugna deltagaren och skapa ett lugnare sinne. Andningen blir därmed ett viktigt verktyg för både emotionell återhämtning och stresshantering under rehabiliteringen.
Läkaren Baxter Bell, som skriver för Yoga Journal, rekommenderar att strokeöverlevare börjar praktisera asanas (yogaställningar) sittande i en stol för att bedöma sin rörlighet på ett tryggt sätt.
För deltagare som kan ta sig ner till golvet är nästa steg att utföra stående positioner liggande på rygg med fötterna mot väggen. På så sätt får kroppen samma utsträckning utan att balansen behöver belastas.
Många klassiska stående positioner, såsom Krigaren I och II (Warrior I och II), kan med fördel modifieras genom att man håller sig i en stadig hopfällbar stol för balansens skull.
Bell avråder strokeöverlevare från att utföra inversioner och positioner där huvudet hamnar under hjärtat. Eftersom stroke kan orsakas av plack i halspulsådern, artären som försörjer huvudet med blod, rekommenderar han dessutom att mjuka vridningar hålls centrerade i överkroppen och att positioner som vrider nacken undviks helt.
Yoga kan vara ett värdefullt komplement i stroke rehabilitering, med potential att förbättra balans, koordination, finmotorik och känslomässigt välbefinnande. Träningen bör dock alltid anpassas individuellt och ske i samråd med läkare eller sjukgymnast, särskilt när det gäller val av positioner och intensitetsnivå.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online