Att återfå rörelseförmågan efter en stroke
Du har nyligen drabbats av en stroke, och läkaren har gett dig goda nyheter – testerna visar att du inte har fått någon eller endast små kognitiva skador. Trots detta går du inte som vanligt. Du är dock inte ensam: ungefär två tredjedelar av alla patienter som överlever en stroke har svårt att gå direkt efter händelsen, och 30 procent behöver fortfarande hjälp för att förflytta sig sex månader senare.
Ge inte upp hoppet. Flera studier visar att det faktiskt går att förbättra sin gång efter en stroke, och många av dem rekommenderar träning på löpband.
En pressrelease från Baylor Institute for Rehabilitation i Texas, publicerad den 1 april 2008, rapporterade att samtliga strokepatienter som tränade på ett löpband utrustat med säkerhetssel förbättrade sin gång och med tiden kunde gå utan käpp – även om tiden varierade beroende på patientens tillstånd.
I en studie vid University of Maryland och Baltimore Veterans Affairs Medical Center förbättrades patienternas gångförmåga dessutom mer av löpbandsträning än av andra träningsformer.
Det här behöver du
- Specialanpassat löpband med säkerhetssel
- Fysioterapeut med erfarenhet av strokevård
Instruktioner
Steg 1: Hitta rätt fysioterapeut
- Fråga de läkare som behandlat dig om du är redo att börja träna igen.
- Be läkarna rekommendera fysioterapeuter som har arbetat med strokepatienter.
- Träffa flera fysioterapeuter och se till att ni fungerar bra ihop. Fråga hur de agerar när en patient har det svårt – driver de på extra hårt eller uppmanar de till vila? Välj någon vars arbetssätt passar din personlighet.
- När du valt terapeut, ta tillsammans fram ett träningsschema med tider, dagar och platser.
Steg 2: Träna på löpband med sel
- Skaffa tillgång till ett specialanpassat löpband utrustat med säkerhetssel, vilket rekommenderas av Baylor Institute for Rehabilitation.
- Be din fysioterapeut ställa in selen så att den bär upp en stor del av din kroppsvikt. Metoden kallas "lokomotorisk löpbandsträning med partiell viktbärning".
- Gå långsamt på löpbandet några minuter åt gången. Det finns inga exakta rekommendationer för hastighet eller längd, eftersom varje patients fysiska kondition är unik.
- Öka både hastighet och träningslängd allteftersom ditt tillstånd förbättras.
- När du blir starkare, justera inställningarna så att selen bär upp mindre vikt. Slutmålet är att du ska kunna gå helt utan sel.
- Fortsätt träna på löpbandet tills din gång blivit helt normal. Forskarna vid Baylor University rapporterade att vissa patienter kunde gå normalt redan inom tre veckor, medan andra behövde använda löpbandet i sex månader.
