Stroke är den vanligaste orsaken till funktionsnedsättning hos vuxna i USA, enligt National Stroke Association. Återhämtningen efter en stroke ser olika ut från person till person, men en behandlingsform som nästan utan undantag visat sig hjälpa är ett regelbundet träningsprogram. Träning förbättrar den allmänna hälsan och minimerar de långsiktiga konsekvenserna som en stroke kan få för vardagslivet.
Hälsa och rörlighet förbättras för strokesjuka som regelbundet går på löpband, enligt forskare vid Johns Hopkins Medicine. Efter en stroke behåller hjärnan förmågan att återlära sig rörelser och funktioner. Genom löpbandsträning, även flera år efter stroken, förbättras ofta patientens gångförmåga avsevärt.
I en studie ledd av Johns Hopkins deltog patienter som hade drabbats av stroke inom de senaste sex månaderna i löpbandsterapi. Resultatet blev en markant ökad gånghastighet, förbättrad hjärnaktivitet kopplad till gång samt bättre allmän fysisk kondition. Den kardiovaskulära aktiviteten minskar dessutom risken för framtida stroke. I studien utfördes terapin vanligtvis tre gånger per vecka i upp till 40 minuter, beroende på patientens förmåga.
Enligt National Stroke Association kan simning och vattenträning vara den bästa träningsformen för strokesjuka. För dem som inte kan gå normalt på land gör viktnedgången i vattnet, kombinerad med möjligheten att hålla sig i poolkanten, det ofta möjligt att träna gång medan man är delvis nedsänkt i vatten. Belastningen på lederna är minimal i vattnet, och träningen hjälper samtidigt till att förbättra balansen. Med stöd av vattnet runt omkring sig kan patienten ofta även utföra stretch- och styrkeövningar, som knäböj, som skulle vara svåra eller omöjliga på land.
Strokesjuka har ofta problem med förlust av bentäthet och muskelmassa, särskilt på den kroppsdel som drabbats av stroken. Regelbunden träning med lätta vikter, exempelvis hantlar på 1–2 kilo, hjälper till att bygga upp muskelmassan och motverka benförlust.
Kampsportsträning är numera vanlig på hälsoklubbar över hela världen, och enligt National Stroke Association har positiva resultat vad gäller balans, muskeltonus, tankeförmåga och kroppsmedvetenhet observerats hos både strokesjuka och andra riskgrupper. Tai chi har blivit allt populärare som ett sätt att komma i form och bibehålla god hälsa. Träningsformen bygger på en serie flytande, nästan dansliknande rörelser och kan utföras av personer i alla åldrar. Tai chi rekommenderas dessutom ofta som ett effektivt sätt att lindra stress.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online