Myom (livmoderfibroider) är godartade tumörer som är särskilt vanliga hos kvinnor mellan 30 och 40 års ålder. Enligt MayoClinic.org kan så många som tre av fyra kvinnor i fertil ålder utveckla myom i livmodern. Även om läkare inte känner till den exakta orsaken, pekar forskning på hormonet östrogen som en möjlig utlösande faktor.
Myom varierar i storlek från mikroskopiska till så stora som en bowlingkula. Vissa kvinnor får aldrig några symtom, medan andra kan uppleva tryck i buken, förstoppning, kraftiga blödningar eller mensvärk. Mjuka yogaövningar och magandning kan hjälpa till att öka cirkulationen i bäckenområdet och minska känslan av tyngd och tryck.
Kom ner på alla fyra med vikten jämnt fördelad på handflatorna och knäna. Sprid fingrarna brett, placera händerna rakt under axlarna och knäna under höfterna. Andra ut in i kattställningen genom att runda ryggen, släppa huvudet nedåt och sträcka svanskotan mot golvet.
Andra sedan in i koställningen genom att luta bäckenet framåt, lyfta blicken, släppa fram magen och skapa en svank i ryggen. Upprepa rörelsen i fem långsamma andetag för att öka blodflödet till buken.
Sitt med böjda knän och fotsulorna mot golvet, cirka 60 centimeter isär. Sträck armarna bakom dig och tryck handflatorna mot golvet utanför höfterna, med fingertopparna pekande bort från dig. Sänk knäna åt vänster när du andrar ut och vrid överkroppen långt åt vänster. Tryck händerna mot golvet för att förlänga ryggraden upp ur bäckenet – res dig upp på fingertopparna om det behövs. Fördjupa vridningen genom att lägga höger hand på utsidan av vänster knä.
Andra in när du återvänder till mitten. Upprepa vridningen på andra sidan vid nästa utandning. Utför ställningen två till tre gånger per sida för att töja bäckenets djupa muskler och massera de inre organen.
Ligg på ryggen och böj knäna ut åt sidorna. Dra fötterna mot ljumsken och för samman fotsulorna. Lägg vänster hand på bröstet och höger hand på buken när du börjar magandningen.
Andra genom näsan och observera hur magen stiger vid varje inandning och sjunker vid varje utandning. Handen på bröstet ska knappt röra sig.
Fortsätt andas långsamt och djupt i tre till fyra minuter och låt magen mjukna med varje andetag. Föreställ dig hur höfter, bäcken och buk öppnar sig, vilket ökar cirkulationen i området.
Rör dig alltid långsamt och lyssna på kroppens signaler. Har du stora myom, kraftiga blödningar eller andra besvär – rådfråga din läkare innan du påbörjar ny fysisk aktivitet. Yoga är ett värdefullt komplement, men ersätter inte medicinsk behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online