Hur man ger effektiv Yoga Motion för myom

Myom är noncancerous tumörer är vanliga i kvinnor 30 till 40 år gamla . Enligt MayoClinic.org , så många som tre av fyra kvinnor i fertil ålder kan utveckla muskelknutor i livmodern . Trots att läkarna inte vet den specifika orsaken till myom , forskning pekar på hormonet östrogen som en möjlig trigger . Fibroider varierar i storlek från mikroskopiska till storleken av ett bowlingklot . Vissa kvinnor har inga symtom , medan andra kan uppleva trycket i buken , förstoppning , kraftiga blödningar eller kramper . Gentle yoga övningar och mage andas kan bidra till att öka cirkulationen i bäckenområdet och minska förnimmelser av tyngd och tryck. Instruktioner
1

Kom på alla fyra för att förbereda sig för katt pose - Marjariasana - med vikten jämnt fördelad på handflatorna och knän , fingrar sprids brett . Rikta in händerna under axlarna och knäna under dina höfter . Andas in katten posera som du rundar ryggen , släppa huvudet nedåt och förlänga din svanskotan mot marken .
2

Andas in Cow posera som du lutar bäckenet framåt , tar din blick upp , släppa din magen och skapar en båge i ryggen . Upprepa denna rörelse för fem långsamma andetag när du ökar blodflödet till magen . Addera 3

Sitt på skinkorna med böjda knän och fotsulorna på golvet ca 2 meter ifrån varandra . Sträck ut armarna bakom dig och trycker handflatorna i marken utanför höfterna med fingertopparna vinklade bort från dig . Släpp knäna till vänster när du andas ut och vrid långt åt vänster , trycker händerna i golvet för att förlänga ryggraden ur bäckenet , kommer upp på hands om det behövs . Fördjupa twist genom att placera höger hand på utsidan av vänster knä .
4

Andas in när du flyttar tillbaka till centrum . Upprepa denna vridning, en modifierad version av Bharadvajasana , på den motsatta sidan med nästa utandning . Utför denna utgör två till tre gånger på varje sida för att sträcka de djupa musklerna i bäckenet och massera de inre organen .
5

Ligg på rygg för lutad Bound Angle pose , eller Supta Baddha Konasana . Böj knäna ut åt sidan , drar fötterna mot din ljumske och föra fotsulorna ihop .
6

Placera din vänstra hand på bröstet och höger hand på magen när du börjar magen andas . Andas genom näsan och se hur din mage stiger med varje andas och avtal med varje utandning . Din högra hand på bröstet ska knappt röra .
7

Andas långsamt och djupt för tre eller fyra minuter , avslappnande och mjukgörande magen med varje andetag . Visualisera dina höfter, bäcken och buk öppna upp , ökar cirkulationen till detta område . Addera