Det finns tre huvudtyper av inkontinens: stressinkontinens, trånginkontinens (urge) och överflödesinkontinens. Stressinkontinens utlöses av skratt, hosta, nysningar eller liknande ansträngningar, medan trånginkontinens uppstår när blåsan krampar och plötsligt släpper ifrån sig urin. Överflödesinkontinens innebär att blåsan läcker små mängder urin ofta, i stället för stora mängder på en gång. Endast en läkare kan fastställa den exakta orsaken till din inkontinens, men oavsett orsak kan det du äter och dricker förvärra dina symtom.
Drycker som innehåller koffein kan bidra till eller förvärra inkontinens. Dr. Henry Lai, expert på inkontinens vid Washington University School of Medicine i St. Louis, Missouri, rekommenderar att du byter ut vanligt kaffe och te mot koffeinfria varianter, så att du inte får i dig mer än 200 milligram koffein per dag. Han rekommenderar även att undvika kolsyrade drycker – koffeinhaltig läsk är dubbelt så påfrestande för blåsan. Choklad innehåller viss koffein, men mängden bör inte räcka för att påverka blåsan.
Citrus i alla former irriterar blåsan, men citrusjuice kan verkligen ställa till det om du dricker den dagligen i stora mängder. Enligt Lai är grapefruktjuice och apelsinjuice de vanligaste bovarna och det första som bör strykas. Citrussmaker är vanliga i vissa alkoholdrycker, men alkohol är dessutom ett diuretikum som ökar behovet att urinera – så den typen av drycker bör du särskilt undvika. Enstaka glas alkohol gör dock inte din inkontinens värre, enligt Lai.
Rökning kan få blåsan att dra ihop sig, vilket leder till en överaktiv blåsa, enligt forskare på Mayo Clinic. Rökning skadar dessutom lungorna och kan ge upphov till kronisk rökarhosta, som i sin tur kan orsaka stressinkontinens och förvärra andra typer av inkontinens. Även passiv rökning på arbetsplatsen eller i hemmet kan leda till hosta som påverkar besvären. Lai påpekar att rökning också har kopplats till symtom från nedre urinvägarna hos män, exempelvis ökad urineringsfrekvens och ett starkare behov att urinera.
All viktuppgång runt midjan belastar blåsan extra. Har du undvikit träning för att du är rädd att det ska förvärra din stressinkontinens kan du faktiskt göra mer skada än nytta, förklarar Lai. Viktuppgång kan till och med vara den enda orsaken till din inkontinens, om ditt kroppsmasseindex (BMI) – ett mått på kroppsfett baserat på längd och vikt – är högre än 25.
Konstgjorda sötningsmedel som aspartam (finns bland annat i Equal) och sukralos (finns i Splenda) kan irritera blåsan. Prova i stället agavenektar, dadelsocker eller honung när du vill söta maten. Även majssirap, trots att den utvinns från en växt, är ett känt blåsirriterande ämne. Eftersom majssirap finns i många bearbetade livsmedel – allt från läsk till ketchup – kan det vara knepigt att helt utesluta den ur kosten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online