Diet vid urinsten – så förebygger du blåssten med kost och vätska

Urinsten kan finnas i kroppen helt obemärkt under långa perioder innan de plötsligt gör sig påminda genom dramatiska och besvärande symtom. Även om de kan vara mycket smärtsamma är urinsten relativt lätta att behandla och lämnar normalt ingen bestående skada på urinblåsan. Kost och livsstil spelar en avgörande roll både för uppkomsten av stenarna och för möjligheten att förebygga dem.

Vad är urinsten?

Enligt University of Iowa Hospitals and Clinics består urinsten, även kallade blåssten, av kristallmassor som bildas av mineraler och proteiner som finns naturligt i urinen. Stenarna uppstår medan urinen passerar genom urinvägarna, men blir sedan kvar i urinblåsan efter att urinen har lämnat kroppen. Det är fullt möjligt för en person att bära på hundratals små stenar i urinblåsan samtidigt.

Orsaker

I de flesta fall börjar urinsten som kalciumsalter. När salterna förs med den konstanta strömmen av urin samlar de på sig allt fler molekyler och växer sig successivt större. Enligt University of Iowa Hospitals and Clinics kan stenarna bli över 2,5 centimeter i diameter. Urinsten kan också vara sekundära till njur- eller urinvägsinfektioner. Samtliga dessa besvär kan i sin tur kopplas direkt till kosten.

Symtom

Urinsten kan i vissa fall inte ge några symtom alls, men orsakar oftast betydande svårigheter vid urinering. En sten kan fastna i utrymmet mellan urinblåsan och urinröret och därmed effektivt blockera urinen från att lämna kroppen. Blir blockeringen total kan urinblåsan svullna upp och till slut svämma över. Typiska tecken är smärta, avbryten och hackig urinstråle samt blodproppar och blod i urinen.

Kostens roll vid urinsten

Enligt University of Iowa Hospitals and Clinics är kost och vätskeintag de allra viktigaste faktorerna bakom uppkomsten av urinsten. Kostvanor med högt intag av kalcium och protein kan bidra till stenbildning. Ett otillräckligt vätskeintag verkar dessutom öka risken ytterligare. Även livsstilsfaktorer som ofullständig tömning av urinblåsan och att man håller sig länge utan att urinera spelar in.

Kostförändringar för förebyggande

När urinsten behandlas är ett av de viktigaste stegen att öka vattenintaget. Den som är benägen att drabbas bör därför se till att dricka mer vätska varje dag. Forskning visar att urinsten är vanligare hos personer som lever med kronisk vätskebrist. Att förebygga eller behandla njur- och urinvägsinfektioner med rikliga mängder vatten samt tillskott som tranbärsjuice kan också minska risken för att nya stenar bildas.

Praktiska tips i vardagen

• Drick gärna minst två liter vatten fördelat över dagen.
• Töm urinblåsan regelbundet och undvik att hålla dig länge.
• Se över ditt intag av kalcium och protein så att det ligger inom rekommenderade nivåer.
• Använd tranbärsjuice som komplement för att skydda urinvägarna mot infektioner.

Med enkla men konsekventa kost- och livsstilsförändringar går det alltså bra att både minska risken för urinsten och lindra besvären för den som redan drabbats.