Så förbättrar du din tarm- och blåskontroll vid inkontinens

När en person har svårt att kontrollera tarm eller blåsa kallas det inkontinens. Detta frustrerande problem kan tvinga den drabbade att planera sina dagliga aktiviteter kring närheten till en toalett och att ständigt oroa sig för att kissa eller bajsa på sig i offentliga miljöer. Många skäms för att söka hjälp, men problemet går oftast att behandla med rätt kunskap eller medicinsk vård.

Här får du konkreta tips som kan förbättra din tarm- och blåskontroll vid lindriga besvär, samt information om de mer omfattande behandlingar som din läkare kan rekommendera vid svårare fall.

Så här förbättrar du din kontroll – steg för steg

1. Ta reda på vilken typ av inkontinens du har

Att förbättra blåskontrollen kräver en annan behandling än att förbättra tarmkontrollen, eftersom problemen oftast har helt olika orsaker. Bedöm också hur allvarliga dina besvär är. Mindre problem, som plötsliga och starka toalettbehov, kan ofta åtgärdas med relativt enkla metoder, medan en total oförmåga att hålla inne urin eller avföring kan kräva något så ingripande som en operation.

2. Träna med Kegelövningar och biofeedback

Kegelövningar stärker bäckenbottenmusklerna, som ansvarar för att hålla kvar urinen i blåsan. I praktiken handlar det om att spänna de muskler du normalt använder för att stoppa urinstrålen. Har du svårt att aktivera dessa muskler kan biofeedback- eller elektrostimuleringsapparater användas som träningshjälpmedel.

För förbättrad tarmkontroll kan även en biofeedback-apparat användas. Den förs in i ändtarmen och registrerar muskelstyrka och aktivitet, så att du lär dig träna upp och stärka musklerna som styr tarmrörelserna. Dessa övningar brukar vara effektiva för att ge bättre kontroll över både blåsa och tarm.

3. Anpassa din kost

Kostval spelar en stor roll för tarmfunktionen. Vid kronisk förstoppning bör du dricka rikligt med vätska och äta fiberrik mat som inte verkar förstoppande. Vid diarré kan du istället prova att öka intaget av fibrer, vilket gör avföringen fastare och lättare att kontrollera.

4. Prova läkemedel

Om ovanstående metoder inte räcker kan läkemedel vara ett alternativ. Vissa preparat mot blåsinkontinens slappnar av blåsans muskulatur eller drar åt musklerna kring urinrör och blåsa. För bättre tarmkontroll finns antidiarrémedel, laxermedel och avförtunnande medel.

5. Utforska hjälpmedel utan operation

Det finns flera hjälpmedel som kan hjälpa dig att kontrollera blåsan utan kirurgi. De placeras vanligtvis i penis eller vagina och ger patienten möjlighet att manuellt styra blåsan. Exempel är pessar, stödapparat för blåshalsen, urinrörsplugg och urintätning.

6. Diskutera kirurgiska alternativ med din läkare

Om inget annat hjälper kan operation bli aktuell. Vid urininkontinens är vanliga metoder utvidgning av blåsan och sakral nervstimulering. För förbättrad tarmkontroll kan läkaren rekommendera sfinkteroplastik, sfinkterbyte eller sfinkterreparation.

Kom ihåg: Inkontinens är ett vanligt och välbehandlat problem. Tveka inte att kontakta vården – ju tidigare du söker hjälp, desto större är chansen att återfå en god livskvalitet.