Fördelar med Kegel Motion

Kegel övningar görs genom att klämma musklerna i bäckenbotten som stöder urinblåsan , livmodern och urinröret . Medan du gör dessa övningar inte kommer att göra dig visas i bättre form på utsidan , de är lika viktigt som att lyfta vikter , göra sit-ups eller gå en rask promenad . För att utföra Kegel övningar , tänka sig att kissa och pressa musklerna att göra dig sluta gå mitt i strömmen . Upprepa denna klämma för två minuter flera gånger per dag. En kvinnas sexuella hälsa och urinvägarna nytta kraftigt från att göra Kegels en daglig vana . Förlossning

Kegel övningarna stärker musklerna i vaginalväggen . Ju starkare dessa muskler är , desto lättare att skjuta fasen av förlossningen blir . Starka vaginala muskler kommer att minska oddsen för att riva eller behöver episiotomi .

Börja göra Kegel övningar direkt efter förlossningen för att hjälpa till att minska risken för ett framfall av urinblåsan . Övningarna hjälper också slidan återgång till det normala efter att sträckas ut från vaginal förlossning .
Inkontinens och hemorrojder

Do Kegel övningarna varje dag om du har problem med inkontinens . Att förlora blåskontroll lite när du skrattar för hårt eller nyser är ett tecken på försvagad bäckenbottenmuskulaturen . Skärpning och stärka dessa muskler kommer att ge dig bättre kontroll över blåsan .

Kegel övningarna stärker också musklerna runt ändtarmen . Detta minskar risken för att utveckla hemorrojder , särskilt under graviditet . Addera Sexual Health

Kegel övningar kan hjälpa till att leda till ett bättre sexliv . Musklerna i bäckenbotten är direkt relaterade till sexuell sensation : Stramare vaginala muskler kommer att öka känslan . Många kvinnor som praktiserar Kegels hävdar regelbundet för att få längre och intensivare orgasmer än de gjorde innan du gör övningarna .

Kegels är inte bara för kvinnor . Män som utövar Kegels har också förbättrats sexuella erfarenheter eftersom övningarna uppmuntrar blodflödet till hela bäckenområdet , ökad känsla för dem också . Addera