När kroppen blir överhettad, oavsett om det beror på varmt väder, feber eller fysisk ansträngning, är det viktigt att agera snabbt för att kyla ner den. Här är de mest effektiva metoderna för att sänka kroppstemperaturen.
Flytta till ett svalare utrymme eller använd aircondition om det finns tillgängligt. Att vistas i skugga eller i ett välventilerat rum gör stor skillnad för kroppens förmåga att reglera temperaturen.
Ta bort onödiga lager av kläder som kan stänga inne värmen. Tunna, luftiga plagg i naturliga material som bomull hjälper huden att andas och underlättar värmeavgivningen.
Drick kallt vatten regelbundet för att förebygga vätskebrist. Du kan även lägga svala, fuktiga kompresser på huden – särskilt effektivt är det att placera dem vid pulsådrorna på handlederna, halsen och tinningarna.
Undvik alkoholhaltiga drycker och drycker med koffein, eftersom dessa har vätskedrivande effekt och kan leda till uttorkning. Uttorkning försvårar kroppens möjlighet att svettas och därmed kyla sig själv.
Vid högre feber eller överhettning kan medicinska kylkuddar användas. Placera dem mot nacken, armhålorna och ljumsken, eftersom blodkärlen ligger nära ytan där och kylningen då blir extra effektiv.
Ta ett svalt bad eller en sval dusch. Undvik dock iskallt vatten, eftersom det kan få blodkärlen att dras ihop och istället bevara värmen i kroppens kärna.
Sätt dig framför en fläkt för att öka luftcirkulationen. Den rörliga luften accelererar avdunstningen av svett från huden, vilket kyler kroppen naturligt.
Kontakta vården om du har hög feber som inte går ner, eller om du misstänker värmeslag. Varningstecken som förvirring, kräkningar, snabb andning eller medvetandepåverkan kräver omedelbar vård. Ring 1177 för rådgivning eller 112 vid akuta situationer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online